Skippa tatueringen och prestera bättre

Skippa tatueringen och prestera bättre

Äntligen. Jag (Tommy) har ju en tatuering på kroppen, den täcker ungefär 30cm2 av min hudyta, motsvarande 1,5% av min totala hudyta. Vill du beräkna din egen hudyta så finns det en formel (klicka på formel för en enkel kalkylator) från Boyd, 1916 som är lika giltig...
Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen

Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen

Något som utan tvekan sänker idrottares prestation, oavsett sport, är värme, något vi tidigare diskuterat. Redan när temperaturen vandrar upp över 18 grader så börjar vi känna oss extra trötta som en följd av värmen. Har du tävlingssäsong över sommarmånaderna så kan...
Vad ska du äta innan tävling?

Vad ska du äta innan tävling?

“Du behöver inte äta något inför ett race” “Akta dig för snabba kolhydrater så du inte kraschar efter starten till följd av lågt blodsocker” Två vanligt förekommande påståenden som de flesta av oss hört någon gång i samband med tävling. När det kommer till hur du...
Munskölj – Vår räddare i nöden

Munskölj – Vår räddare i nöden

Det är ingen tvekan om att kolhydratintag under aktivitet är starkt korrelerat med ökad idrottsprestation och vi har skrivit spaltmeter om detta tidigare med gott om referenser. 1, 2, 3. Men ibland så bråkar magen på grund av stress, dålig nutritionsplanering, eller...
Energi & Vätskeplanering i praktiken

Energi & Vätskeplanering i praktiken

Vi nämner ofta att du bör ha en plan för att kunna få ut mesta möjliga av dig själv. Detta kan kännas riktigt överväldigande när det verkar vara så mycket att ta hänsyn till i planen. Hur länge ska du hålla på, sträcka, värme men även träningsnivån påverkar valen. Vi...
Simning & Drafting för ökad prestation

Simning & Drafting för ökad prestation

Vatten är ett väldigt spännande medium. Ett medium med ett inbyggt motstånd vilket du som simmar hela tiden måste övervinna för att ta dig framåt. Här i artikeln ska vi titta på hur du kan effektivisera din energikostnad i vattnet genom att studera biomekaniken. Hur...
Prestera bättre på Stockholm Marathon

Prestera bättre på Stockholm Marathon

Vi kan nu inte ge några större träningstips eller uppmaningar om hur du ska blocka din träning för att vara så formtoppad som möjligt inför Stockholm Marathon. Detta då det bara är några dagar kvar till start. Men vi kan ge lite sista minuten-tips och svar på frågor...
Vindens betydelse vid löpning

Vindens betydelse vid löpning

Vet du hur mycket energi du kan spara genom att lägga dig bakom någon annan under ett lopp? Det är en avsevärd mängd energi oavsett om du cyklar, springer eller simmar. I den här artikeln tänker vi främst diskutera...
Vätskeintag

Vätskeintag

Vätskeintag är väldigt viktigt och därför är det dags att belysa vattnets funktion i kroppen, hur mycket vätskeintag som rekommenderas och hur mycket vatten du behöver för att orka prestera på topp i sommar”värmen”. Vatten driver allt i vår kropp Vi människor består...
Prestera Mera – Ortorexi med Julia Malmborg

Prestera Mera – Ortorexi med Julia Malmborg

I dagens avsnitt av Prestera Mera pratar vi ortorexi med doktorand Julia Malmborg från Halmstad Universitet. Hon har studerat hur våra val och inställningar kring kost kan vara negativa för oss själva och vår omgivning. Kan man verkligen vara ohälsosamt hälsosam eller...