Energi & Vätskeplanering i praktiken

Energi & Vätskeplanering i praktiken

Vi nämner ofta att du bör ha en plan för att kunna få ut mesta möjliga av dig själv. Detta gäller givetvis både energiplanering och vätskeplanering. Det kan kännas riktigt överväldigande när det verkar vara så mycket att ta hänsyn till i planen. Hur länge ska du hålla...
Hur du bäst laddar inför Vätternrundan

Hur du bäst laddar inför Vätternrundan

Bakgrund Nu antar jag att du redan räknat både en och två gånger på hur mycket du ska stoppa i dig under cyklingen. Säkerligen har du även funderat lite på vad du ska äta dagen innan och vilka depåer du ska stanna på och inte. Det ramlar in åtskilliga frågor varje dag...
Kolhydratladdning – För vem och varför?

Kolhydratladdning – För vem och varför?

Kolhydratladdning är i grund och botten väldigt simpelt där målet är att se till att du har välfyllda glykogendepåer. Men…. krångla inte till det!   Att träna och tävla med fyllda depåer har åtskilliga fördelar och forskningen är enad om att fyllda...
Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?

Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?

Har du bestämt dig för att det är dags att skida de där berömda 9 milen mellan Sälen och Mora så ska du ha all cred i världen för detta. Oavsett om det är första eller 31 gången. Du vet väl att det krävs lite energi för att komma alla 9 mil?  Ligger du och siktar på...
Vatten eller Sportdryck?

Vatten eller Sportdryck?

Finns det någon anledning att välja sportdryck framför vatten? Är det slöseri med pengar för din del och bara resulterar i att tillverkarna tjänar pengar? Låt oss använda det väldigt vetenskaplig uttrycket – det beror på! Vi börjar från början!  Vatten...
Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips

Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips

Varför ens bry sig om hur vi kan lösa det praktiskt? Om du är en ”solskenslöpare” utan tränings och tävlingsmål kommer dessa praktiska tips troligtvis bara kännas jobbiga och onödiga. Men är du en av oss som kör intervaller som tar emot, håller på tills du...
Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?

Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?

Det här kommer bli en två-delad artikelserie där första delen tar upp teorin bakom train low compete high medans del 2 kommer ge dig mer praktiska tillämpningar samt direkta tips och råd. Del 2 med de mer praktiska...