Vilken tid på dygnet presterar du bäst?

Vilken tid på dygnet presterar du bäst?

Vår kropp är inte en maskin där allting fungerar perfekt så fort vi vaknar. Istället har vi en fysiologisk startsträcka innan vi är redo för tuffare fysisk belastning, i alla fall om syftet är att prestera. Vi kommer i denna artikel belysa skillnader i hormonell miljö...
Musik och idrottsprestation

Musik och idrottsprestation

Nu är vi och berör ett område där åsikterna är många, precis som musikstilarna. Vi lyssnar inte alla på samma låtar när vi tränar, själv lyssnar jag på olika typer av musik vid olika typer av träningspass. Högintensiv akustisk musik eller metal/hårdrock under...
Salt kopplat till prestation

Salt kopplat till prestation

För oss uthållighetsidrottare så är vätskeintag, kolhydratintag och intag av elektrolyter (salt) tre väldigt viktiga parametrar att hålla koll på för att kunna bibehålla prestationen över tid. Vi har tidigare pratat om vikten av energiintag i flertalet artiklar och...
Alkohol och idrottsprestation

Alkohol och idrottsprestation

Här kommer äntligen del två i vår alkoholserie. I första artikeln tog vi upp alkoholens påverkan på din återhämtning. Rent praktiskt så fick du där siffror på hur din återinlagring av glykogen och återuppbyggnad av muskelprotein påverkas av olika doser av alkohol...
Kalla händer = bättre prestation

Kalla händer = bättre prestation

Som barn så blåste alltid mamma där det gjorde ont och genast kändes det mycket bättre. Barn har livlig fantasi och litar på sin mamma, mamma har ju alltid rätt. När mamma säger åt barnet att blåsten gör att det onda kommer försvinna, ja då kommer det givetvis att...
Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom

Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom

Kompressionsstrumpor har varit vanligt förekommande bland idrottare de senaste åren och finns nu i lika många coola färger som funktionströjor. Tanken till den här artikeln väcktes redan 2015 när vi såg en del triathleter kämpa med att dra på sig kompressionsstrumpor...
Hur du bäst laddar inför Vätternrundan

Hur du bäst laddar inför Vätternrundan

Bakgrund Nu antar jag att du redan räknat både en och två gånger på hur mycket du ska stoppa i dig under cyklingen. Säkerligen har du även funderat lite på vad du ska äta dagen innan och vilka depåer du ska stanna på och inte. Det ramlar in åtskilliga frågor varje dag...
Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation

Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation

Ett grymt bra komplement till rödbetsjuicen Har du dålig koll på effekten av rödbetor/rödbetsjuice så kan jag snabbt summera: Rödbetor är rika på nitrat – nitrat omvandlas i kroppen till kväveoxid –...
Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?

Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?

Vitaminer är oftast något som vi kopplar till hälsa och välmående. Men sedan tidigare har vi lärt oss att hälsa och prestation inte alltid hör samman på alla plan. En skål med ruccolasallad, lite hackad avokado och ringlad olivolja anser vi vara en riktigt hälsosam...
Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?

Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?

Det är nästan mer regel än undantag att idrottare sover sämre sista natten inför tävling. Även om det är negativa tankar så som oro, nervositet och ångest, eller positiva tankebanor med spänning, längtan och eufori, så påverkar det vår förmåga att somna. När du väl...
Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016

Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016

Här är våra 12 främsta och högst värderade prestationstips. Ser du till att följa dessa under 2016 så lovar vi att du kommer prestera på topp. Vi börjar med 4 stycken svettiga tips. Klickar du på bilderna kommer du till respektive artikel för mer information (öppnas i...
Omega3 – Naturens egna prestationshöjare

Omega3 – Naturens egna prestationshöjare

Oavsett om du är elitcyklist, motionär eller någonstans där emellan, så kan du vara säker på att Omega3-fetter är positivt för din hälsa. Men, känner du till att forskningen även har hittat en prestationshöjande effekt hos dessa fettsyror? Vad är Omega3 Redan 1950...
Ålder och idrottsprestation

Ålder och idrottsprestation

Din ålder påverkar givetvis din prestation och det finns en bra anledning till att vi tävlar i åldersklasser. Men det är inte alltid så att de yngre presterar bättre än de äldre. Låt oss titta på lite forskning för att försöka klargöra vid vilken ålder du rent...
Rödbetsjuice

Rödbetsjuice

Har du inte bott under en sten senaste året så har du säkerligen inte missat rödbetshypen. Vi kan nästan garantera att mängden råsaftcentrifuger som sålts till er löpare, skidåkare, cyklister och triathleter under 2015 står i direkt relation till mängden...
Vatten eller Sportdryck?

Vatten eller Sportdryck?

Finns det någon anledning att välja sportdryck framför vatten? Är det slöseri med pengar för din del och bara resulterar i att tillverkarna tjänar pengar? Låt oss använda det väldigt vetenskaplig uttrycket – det beror på! Vi börjar från början!  Vatten...
Kokosfett för din prestation (MCT-fett)

Kokosfett för din prestation (MCT-fett)

Innan du börjar läsa vill jag bara klargöra att vi på Prestera Mera inte är emot att du som idrottare väljer att träna på fett som främsta energikälla. Hur du väljer att göra är helt upp till dig, men med en vetenskaplig och transparent approach så chansar och gissar...