#502 - Svett, Salt och Värmeträning – En Guide för idrottsprestation i varma förhållanden
Publicerat 2025-05-28Introduktion
I det här avsnittet av Prestera Mera går Simon och Tommy igenom hur du som idrottare kan optimera din prestation när temperaturen stiger. Vi pratar om fysiologin bakom svettning och värmereglering, vad som egentligen händer i kroppen när du tränar i värme – och varför just svett inte bara är vatten utan också en nyckel till att hålla kroppen i balans.
Du får ta del av både vetenskapliga insikter och praktiska tips om värmeträning, hyperhydrering och pre-cooling – med konkreta exempel från elitidrottare som Alberto Salazar och det australiska gånglandslaget. Allt du behöver veta för att prestera bättre i varma förhållanden – oavsett om det gäller Vätternrundan, Ironman eller sommarens långpass.
Huvudområden
Tidsschema:
04:00 Icke anpassade till värme
10:45 Svettning
15:00 Salt