Välj en sida
#373 Frågor & Svar

#373 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
#372 Mikael Flockhart, träna smartare

#372 Mikael Flockhart, träna smartare

Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta!    Läs hela studien...
#371 Sportdryck Intravenöst

#371 Sportdryck Intravenöst

Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion. Läs studien här. Umara + Prestera...
#370 Behövs funktionskläder?

#370 Behövs funktionskläder?

Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för...
#369 Energitips för Kullamannen & GGN

#369 Energitips för Kullamannen & GGN

Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer om energiplanering för löpning och enduro.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#368 Frågor & Svar

#368 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylningar, tandkräm och energiintag under distanspass.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som...
#365 Frågor & Svar

#365 Frågor & Svar

Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling samt plantar fasciit och viktnedgång. Något för allt helt enkelt, detta vill du inte missa. Umara + Prestera Mera =...
#361 Anna Friborg Ultracyklisten

#361 Anna Friborg Ultracyklisten

Anna Friborg en av Världens bästa ultracyklister gästar podden. Vi pratar om Paris-Brest -Paris, everesting, världsrekord, RAAM och VM! Allt spännande kring ultracykling helt enkelt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#357 Insekter som proteinkälla

#357 Insekter som proteinkälla

Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a double-blind randomized trial. Är inte detta en rubrik som får det att kurra i kistan? Hur säkert är det att äta...
#356 Frågor & Svar

#356 Frågor & Svar

Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa.  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det...
#355 Värmeträning i varma kläder

#355 Värmeträning i varma kläder

Du blir bra på det du tränar Att du behöver träna på det du önskar vara bra på är väl ingen kioskvältare, men ibland är det lättare sagt än gjort.  Ska du t.ex. genomföra en Ironman med ambition om en snabb tid så behöver du genomföra långa träningspass på både cykel...
#353 Energikrav hos kraftfulla roddare

#353 Energikrav hos kraftfulla roddare

Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng...
#352 Frågor & Svar

#352 Frågor & Svar

Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt protein efter löpning. Ett mycket matnyttigt avsnitt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
#349 Så äter en world tour cyklist

#349 Så äter en world tour cyklist

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med...
#347 Frågor & Svar

#347 Frågor & Svar

Dags för frågor och svar igen. I detta avsnitt så går vi bla igenom frågor om fettintag, bukfetma, sexlust och nedtramp. Ett awesome avsnitt helt enkelt! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera...
#346 Sportdryck för maximal hydrering

#346 Sportdryck för maximal hydrering

I detta poddavsnitt pratar vi hydrering. Översiktsartikeln, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration During Continuous Exercise går in på djupeti detta område. Låt oss ta en titt.  Länk till studien....
#345 Träningsläger för 30 vs 65-åring

#345 Träningsläger för 30 vs 65-åring

Träning har många fördelar både akuta och långvariga. Dessa följer med oss hela livet och i stort sätt alla oavsett ålder mår bättre av att träna och leva ett aktivt liv. Men vissa förändringar bidrar åldrandet med, vi tappar en del i VO2max och ibland i muskelmassa....
#343 Så tränar världseliten

#343 Så tränar världseliten

I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning.    Länk till studien:...
#341 Anna Carlsson Barkley Maraton

#341 Anna Carlsson Barkley Maraton

Vi har ingen mindre än Sveriges ultradrottning Anna Carlsson som gäst i podden! Vi pratar om hennes upplevelse av det mytomspunna loppet Barkley Marathon. Sen snackar vi även energiintag och Annas tankar om uppkommande 24h i Växjö. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
#340 Stress och magproblem

#340 Stress och magproblem

I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det?  Länk till studien hittar du här. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara...
#338 Träning för att behandla ångest

#338 Träning för att behandla ångest

Idrott och träning bidrar för dom flesta med mycket positivt i ens liv. Både fysiskt för hälsan men också mentalt. Det finns få saker som gör en så avslappnad  som att känna sig i bra form och ha genomfört ett bra träningspass. En stark kropp håller huvudet starkt...
#337 Gabriel Sandör Elittriathlet

#337 Gabriel Sandör Elittriathlet

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges bäst kortdistanstriathlet Gabriel Sandör. Vi pratar träningsfilosofi, volym, personbästan och OS-drömmar. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor...
#335 Gustav Hindér kungen av glid

#335 Gustav Hindér kungen av glid

Med bara ett par dagar kvar till Vasaloppet tar vi in en skid och vallaexpert till podden. Doktorand Gustav Hindér forskar om snabba skidor på Luleå Univeristet. Gustav är också själv en snabb skidåkare och Svensk mästare i Orienteringsskytte. Ett riktigt nördigt...
#333 Överträning eller underätning?

#333 Överträning eller underätning?

Vad som leder till prestationsförbättring beskrivs ofta som en kombination av rätt mängd volym, intensitet, vila och kontinuitet. Dessa tillsammans med övriga psykologiska aspekter i våra liv påverkar den totala belastningen vi utsätts för. Om man har som målsättning...
#331 Frågor & Svar. Mätt eller hungrig?

#331 Frågor & Svar. Mätt eller hungrig?

Lyssnarfrågor står på agendan i detta avsnitt. Bla diskuterar vi hunger och mättnad, balansträning, väggning och sömnbrist. Lyssna och lär ?  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och...