#171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation

#171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation

Bikarbonat är ett av de tillskott som har en väl bevisad prestationshöjande effekt, speciellt när det gäller intensivt arbete på eller över tröskel. MEN, magproblem i samband med intag gör att idrottare är försiktiga med tillskottet. Nu har ny forskning gällande...
#170 Prestera Mera – Frågor & Svar

#170 Prestera Mera – Frågor & Svar

Eftersom ni är så bra på att ställa roliga intressanta frågor så blir avsnitt 170 ett frågor & svar avsnitt! Vi pratar mycket om styrketräning, intervaller, kreatin med mera.   Tidsschema: 00:50 Styrkeinspirerat avsnitt 01:36 Hur skiljer sig 16x1min vs 4x4? Vad...
#169 Ditt bästa år någonsin

#169 Ditt bästa år någonsin

I årets sista podcast tar Simon och Tommy upp några nyttig tips för att göra 2019 till ditt bästa år någonsin! Tidsschema: 01:05 Volym i din träning 08:50 Intensitet och dess effekter 25:10 Distribution 35:55 Styrketräning 36:30 Teknik 40:10 Målsättning och mentala...
#168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson

#168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson

Avsnitt 168, Simon och Tommy intervjuar Cykelvasavinnaren och elitcyklisten Michael Olsson. De pratar om Michaels bakgrund och hur han började cykla. Sen blir det en rad intressanta frågor om hur stark han är, träningsfilosofi och vad en nybörjare i mountainbike ska...
#167 Prestera Mera – Frågor & Svar

#167 Prestera Mera – Frågor & Svar

Frågor & Svar Podd 167 är igen ett frågor och svar avsnitt. Vi svarar bland annat på frågor om maxpuls vid intervaller, sprintintervaller, självassisterade löplopp, varför ska man inta energi under långpass, hur planerar man veckan, antioxidanter och mycket mer....
#166 Prestera Mera – Frågor & Svar

#166 Prestera Mera – Frågor & Svar

Frågor & Svar Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalopp samt enduro frågor och mycket mer. In och lyssna!   00:22 Spännande nyhet 01:41 Vikt och fettprocent hos löpare?...
#165 Sex intervaller till bättre prestation

#165 Sex intervaller till bättre prestation

Vi pratar många gånger om dessa intervaller och har ett par artiklar inom området redan. Idag är intervaller det mest effektiva (lagliga) sättet att öka vårt syreupptag, åtminstone vad vi känner till. Syreupptaget i sig är en väldigt viktig faktor för hur snabbt du...
#162 Intervju – Krister Sellman OCR

#162 Intervju – Krister Sellman OCR

Att ta sig från A till B har länge varit en populär tävlingsform. Här ingår de flesta löpartävlingar som maraton, lidingöloppet men också cykel och triathlon. Alla dessa discipliner kan ha viss form av hinder längs vägen. Det kan handla om branta backar, steniga...
#161 Styrketräning för Löpare

#161 Styrketräning för Löpare

Effekterna av styrketräning som ett komplement till löpningen är ett debatterat område. Kanske inte huruvida man bör träna eller inte, utan snarare hur ofta, hur tungt, hur länge och vilka övningar? Vi har tidigare en bredare artikel kring styrketräning för...
#160 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar

#160 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar

3-Årsjubileum med sjukt många bra lyssnarfrågor Woop woop. Prestera Mera firar 3 år i och med avsnitt 160 (släppte 4 avsnitt direkt i starten varvid det inte är 3 år vid 156 avsnitt vilket annars hade känts logiskt) 😀 Idag svarar vi på en hel hög med bra frågor och...
#159 Intervju – Perseus Karlström

#159 Intervju – Perseus Karlström

I detta avsnitt har vi med oss Perseus Karlström. Han är idrottsmannen som går i från de flesta löpare och har sedan mitten av 2000-talet tävlat på internationella arenor. Så sent som i somras putsade han sitt eget svenska rekord på 10 000m till 38min och 39s. I...
#158 Powernap på 20min för bättre prestation

#158 Powernap på 20min för bättre prestation

En powernap är enkelt översatt en kortare sömnperiod på 10-30 minuter (oftast runt 20 minuter). Powernap är inget nytt uttryck på något vis, men det har inte alltid kallats just powernap. Du har säkert hört om personer nån generation upp, t.ex morfar/farfar som alltid...
#157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare

#157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare

Fredrik Zillén är mannen som älskar att föreläsa och utbilda. Han är framförallt känd som löpcoachen och driver varumärket ”spring snabbare” som nu tusentals löpare fått ta del av bland annat genom hans analysverktyg ”motion metrix”. Vi pratar...
#156 Prestera Mera – Frågor & Svar

#156 Prestera Mera – Frågor & Svar

Frågor och funderingar Ni har funderat och vi svarar. In och lyssna på podden här! 02:50 Daniel – Vilket är det bästa sättet att träna för att hantera mjölksyran? 08:35 Johan – Sportdryck, hyponatremi och duration på tävling (lidingöloppet) 15:30 Alexander...
#154 Imodium

#154 Imodium

Imodium är ett receptfritt läkemedel som diskuteras flitigt i olika träningsforum. Så fort det närmar sig en större tävlingshelg så är det x antal personer som frågar hur många Imodium man bör ta, när de ska intas osv. Med tanke på intresset kring detta läkemedel och...