Kan du vara blodgivare och prestera på topp?
Att vara blodgivare är sjukt awesome och något vi uppmuntrar till. I snitt förbrukar vi 438.000 enheter blod varje år, men sedan 2016 har donationerna legat på 407-420.000 enheter vilket innebär att vi går back. Som idrottare så är det dock viktigt att veta hur din...
Richard Larsén – Lär dig vad som krävs för att cykla med eliten!
Richard Larsén är en av Sveriges absolut vassaste cyklister. Det kommer dock inte gratis, det är många timmar i sadeln och livet får ett visst fokus där hans satsning givetvis är en stor del. Många resdagar med teamet Ryska Posten Racing Team gör att han får se delar...
Taurin ökar din prestation 4%
Nu var det hög tid att röra runt lite i Tauringrytan. Taurin i sig har ju ett mindre positivt rykte och kanske är det befogat? Vi får väl se, det är hur som helst en väldigt spännande aminosyra på många plan. Men som sagt, vi dyker ner. Först ut, NEJ, Taurin kommer...
Frågeavsnitt – L-Arginin, Pollen, Vassleprotein, huvudvärk m.m.
Frågeavsnitt Då var det dags för ett nytt frågeavsnitt. I detta besvarar och diskuterar vi frågorna: Hur vet du när du är glykogenladdad till max? Pollen och prestation – Hur hänger det ihop? L-Arginin som prestationshöjare, bättre/sämre än Citrullin? Alltid...
André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner
André Jonsson -Skyrunner I avsnitt 141 av podcasten så har vi med oss André Jonsson. Han tävlar i vad vissa benämner ”skyrunning” Tuffa trail tävlingar där lidingöloppets ”abborebacke” kan kännas som en vägbula i jämförelse. Nu för ett par...
Jesper Svensson Ironman Brasil
I avsnitt 140 av podcasten så har vi med oss Jesper Svensson. Triathleten som med dunder och brak levererar en fantastisk prestation i sin debut på Ironmandistansen. Jesper gick och vann Ironman Brasil med tiden 8h 8min och 7 sekunder i debuten på distansen! Vi går...
Vätternrundan – Tips, färdig energiplan och annan matnyttig info
Vätternrundan med Filip Thunberg I avsnitt 139 intervjuar vi Filip Thunberg som för tredje året i rad cyklar Vätternrundan och i år cyklar med i en sub 7.30-grupp. I stora drag kör de i snitt 40,5km/h med 2 stopp. Mer information om tips och råd finner du i avsnittet....
Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
Frågor och Svar Det är dags för ännu ett awesome frågeavsnitt, ni kära lyssnare/läsare har så otroligt många bra frågor så vi försöker jobba ikapp nu och gör ett par riktigt gedigna avsnitt. Detta är närmare 1 timme långt men det blir mycket matnyttig kunskap....
Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?
Efter mycket om och men kände vi att det var dags att reda ut många funderingar inom begreppet energiupptag. Just begränsning i energiupptag finns det många myter och rykten om nämligen, du kanske inte tänker på det på daglig basis (hoppas vi inte i alla fall), men...
Intervju – André Rangelind
André Rangelind dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre prestationer över maraton. I detta avsnitt får ni ta del av hur han lägger upp sin träning, hur ofta han byter skor...
Frågor och Svar Maj
Frågor och svar 1a Maj – Hur ska du träna utifrån dina fystester på t.ex. Aktivitus? – Bör man göra konditionstest i tävlingsposition på cykeln? – Spelar det någon roll hur intervallerna ser ut om det är samma totaltid på passet? – Försvinner effekten av koffein om du...
Rosenrot
Rosenrot (Rhodiola Rosea) är en av väldigt många “naturläkemedel” som har flertalet aktiva substanser som i sin tur då givetvis har flertalet effekter på oss människor och just därför är det en intressant rot att forska på helt enkelt. Nackdelen med dessa...
Så tränar du magen till bättre prestation
Har du också ett par finskor som bara åker fram vid speciella tillfällen, t.ex. bröllop och liknande tillställningar? Då har du kanske också upplevt hur lite användning som behövs innan det skaver på det där ovana stället. Det går att uthärda hyfsat enkelt då dessa...
Frågor & Svar – Ultralopp? Vätskesystem? Tillskott för ungdomar? m.m.
Frågor och Svar Då var det dags för ytterligare ett frågeavsnitt med lyssnarfrågor. Idag pratar vi om olika vätskesystem, kreatinladdning i praktiken, hur man bör tänka kring ultralopp, hur stark måste du vara innan du får träna bicepscurl och benspark.. Detta och...
Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
Då kör vi del 2/2 i vår serie om glykogen och dess användning hos idrottare. Har du missat del 1 finner du den här. Har du inte läst vår grundläggande artikel om Glykogen så finner du den här. Hur mycket kolhydrater rekommenderas i kosten för en idrottare Det är...
Träningsläger för cyklisten
I dagens avsnitt av Prestera Mera (130) har vi med oss Andreas Lindén som guidar oss i vad du bör tänka på inför en cykelresa till värmen. Andreas bosatte sig på Mallorca 2011 för att kunna ge sin satsning inom triathlon en ännu större chans med bra träning året om....
Kalle Zackari Wahlström
I dagens avsnitt har vi med oss Kalle Wahlström som är känd för sitt arbete med att få Sverige i rörelse. Han har publicerat boken: ”Stark som en björn, snabb com en örn”, samt medverkat i tv-serien Svett & Etikett, där han går igenom en mängd...
Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
Detta är en 2-delad artikelserie där del 1 är lite mer teori och del 2 är mest praktiska detaljer. Vill du börja från allra första början och verkligen förstå vad glykogen är så ta en titt in i vår tidigare artikel om Glykogen. Glykogen är alltid spännande då det i...
Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
Vi älskar idrottare med tjockt pannben som kan prestera trots att de är till synes trötta och omotiverade. Men frågan är: Har vi verkligen medveten kontroll över vår ansträngning? Pushar vi oss till vårt fysiska max eller når vi bara vårt psykiska max? Vart är...
