#189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
Idag intervjuar vi en av Sverige snabbaste löpare David Nilsson. Han har bla annat sprungit halvmaran på 1.02,29 och maran på 2.13.29! Vi pratat träning, att tävla mycket, Öl och kost samt kommande mål. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
#188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
När du håller på och utför en fysisk aktivitet över en längre på tid på 4h eller mer så kan vi inte bara ta det rekommenderade nutritionsupplägget för t.ex en maratonlöpare och skala det. Detta då riktigt långa utmaningar börjar ställa helt nya krav på vår kropp och...
#187 Prestera Mera – Frågor & Svar
Tommy & Simon besvarar lyssnarfrågor. Bland annat diskuteras skillnaden mellan zoner, styrketräning för triathleter samt vikten av kontinuitet i träningen. Lyssna och njut 😉 Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt...
#186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
Anders är elitlöpare och fysioterapeut. Han har under kort tid gått från nybörjare inom löpning till Sverigeelit på de längre distanserna. Vi pratar om Anders bakgrund. Hur hans träning har utvecklats genom åren och självklart blir det mycket snack om löparskador och...
#185 Formtoppning
Form – ett ord som ska förklara en känsla. En svår känsla, en diffus känsla, en underbar känsla av fysisk styrka där allt klickar och du känner sig oövervinnerlig. Smärtan finns där under tävlingen, men du kan pusha dig igenom den samtidigt som du vet att dina...
#184 Prestera Mera – Frågor & Svar
Många intressanta frågor har kommit in. Vi pratar om Simons Nordenskiöldslopp, relativ energibrist, ska man träna innan eller efter att man ätit rejält på en fest? Och mycket mer spännande. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör...
#183 Intervju – Rasmus Svenningsson
Tommy & Simon intervjuar triathleten och läkarstudenten Rasmus Svenningsson som gjort en Ironman på 8:34 och som nu ska ta klivet och börja tävla i Pro-klass. Vi pratar idrottsbakgrund, träningsupplägg framtida planer och taktik. Umara + Prestera Mera = Awesome...
#182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2
I första delen av denna tvådelade artikelserie tittade vi på forskningen och nya riktlinjer gällande hur kosten bör se ut om ditt mål är att få ut maximalt av din träning och tävling och prestera bra. En awesome artikel att läsa om du har som mål att bli bättre på din...
#181 Prestera Mera – Nordenskiöldsloppet & lyssnarfrågor
#181 Prestera Mera – Nordenskiöldsloppet och lyssnarfrågor Simon ska iväg och kör Nordenskiöldsloppet så vi passar på att prata förberedelser, uppladdning, energiintag och utrustning. Sen kör vi också några lyssnarfrågor som berör maraton, smak på sportdryck och...
#180 Extrema resultat med polariserad träning
Att planera och optimera träningen är vad som krävs för att utveckla din fysiska förmåga. En del i detta är att alltid söka efter små och stora förändringar som tar dig till nästa nivå. De senaste åren har det forskats mycket på olika träningsupplägg där polariserad...
#179 Prestera Mera – Frågor & Svar
Fler av era awesome lyssnarfrågor har kommit in och vi försöker beta av så många som möjligt. Bland annat pratar vi om bikarbonat, uppladdning inför ultralopp och intervallveckor. Tidsschema: 01:27 Vilka är vi på Prestera Mera? 04:45 Finns det risk att man hämmar...
#178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
Kost är alltid superviktigt. Vad man ska äta, hur man ska äta och när man ska äta diskuteras i princip året om hos oss alla året om. För sedativa människor är det kanske mer diskussioner med fokus viktstabilitet eller viktnedgång och möjligtvis hälsa. Medan det för...
#177 Prestera Mera – Frågor & Svar
Äntligen dags att beta av er fantastiska frågor igen! Vi har massor att gå igenom, bla. pratar vi om backintervaller, bålträning, skillnaden mellan Umara och Maurtens sportdryck mm. Tidsschema: 02:16 Inom styrketräning finns begreppet ”grease the groove” hade...
#176 Intervju – Britta Johansson Norgren
Dags för en oerhört spännande intervju med världens bästa långloppsskidåkare Britta Johansson Norgren. Hon delar med sig av sina bästa tips inför Vasaloppet, förklarar sin egen träning och träningsfilosofi samt ger tips på vad du bör fokusera på om du vill bli en...
#175 Intervju – Adam Stenman
Intervju med läkaren, forskaren och triathleten Adam Stenman. Han har lyckats med bedriften att utbilda sig, forska, bilda familj och köra en Ironman under 9 timmar och han är bara 32 år! Freaking oförskämt nästan. Vi passar på att bombardera Adam med massa frågor om...
#174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning
Styrketräning för cyklister har en positiv effekt på allt från direkt prestation till olika prestationsmarkörer t.ex: peak power, muskelrekrytering och det lite mer svårmätta; skadeprevention. Trots detta möts det fortfarande av viss skepticism i olika träningsforum...
#173 Prestera Mera – Frågor & Svar
Dags för lite frågor och svar igen! Tommy och Simon pratar bland annat om energi under långlopp, optimal återhämtning, konditionsträning och viktnedgång. Tidsschema: 01:15 Intro och presentation 02:01 Inför min hälsenetransferering hur skiljer sig gelatin och...
#172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström
I veckans podd pratar vi med konditionsfenomenet Eva Nyström som har vunnit VM-guld i långdistansduathlon 2012 och 2013. Eva har även vunnit Ö till Ö swimrun VM i mixed 2016 och 2017. Hon tog VM-silver 2006 och EM-silver 2007 i vintertriathlon, Sveriges första...
#171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation
Bikarbonat är ett av de tillskott som har en väl bevisad prestationshöjande effekt, speciellt när det gäller intensivt arbete på eller över tröskel. MEN, magproblem i samband med intag gör att idrottare är försiktiga med tillskottet. Nu har ny forskning gällande...
