#346 Sportdryck för maximal hydrering

#346 Sportdryck för maximal hydrering

I detta poddavsnitt pratar vi hydrering. Översiktsartikeln, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration During Continuous Exercise går in på djupeti detta område. Låt oss ta en titt.  Länk till studien....
#345 Träningsläger för 30 vs 65-åring

#345 Träningsläger för 30 vs 65-åring

Träning har många fördelar både akuta och långvariga. Dessa följer med oss hela livet och i stort sätt alla oavsett ålder mår bättre av att träna och leva ett aktivt liv. Men vissa förändringar bidrar åldrandet med, vi tappar en del i VO2max och ibland i muskelmassa....
#343 Så tränar världseliten

#343 Så tränar världseliten

I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning.    Länk till studien:...
#341 Anna Carlsson Barkley Maraton

#341 Anna Carlsson Barkley Maraton

Vi har ingen mindre än Sveriges ultradrottning Anna Carlsson som gäst i podden! Vi pratar om hennes upplevelse av det mytomspunna loppet Barkley Marathon. Sen snackar vi även energiintag och Annas tankar om uppkommande 24h i Växjö. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack...
#340 Stress och magproblem

#340 Stress och magproblem

I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det?  Länk till studien hittar du här. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara...
#338 Träning för att behandla ångest

#338 Träning för att behandla ångest

Idrott och träning bidrar för dom flesta med mycket positivt i ens liv. Både fysiskt för hälsan men också mentalt. Det finns få saker som gör en så avslappnad  som att känna sig i bra form och ha genomfört ett bra träningspass. En stark kropp håller huvudet starkt...
#337 Gabriel Sandör Elittriathlet

#337 Gabriel Sandör Elittriathlet

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges bäst kortdistanstriathlet Gabriel Sandör. Vi pratar träningsfilosofi, volym, personbästan och OS-drömmar. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor...
#335 Gustav Hindér kungen av glid

#335 Gustav Hindér kungen av glid

Med bara ett par dagar kvar till Vasaloppet tar vi in en skid och vallaexpert till podden. Doktorand Gustav Hindér forskar om snabba skidor på Luleå Univeristet. Gustav är också själv en snabb skidåkare och Svensk mästare i Orienteringsskytte. Ett riktigt nördigt...
#333 Överträning eller underätning?

#333 Överträning eller underätning?

Vad som leder till prestationsförbättring beskrivs ofta som en kombination av rätt mängd volym, intensitet, vila och kontinuitet. Dessa tillsammans med övriga psykologiska aspekter i våra liv påverkar den totala belastningen vi utsätts för. Om man har som målsättning...
#331 Frågor & Svar. Mätt eller hungrig?

#331 Frågor & Svar. Mätt eller hungrig?

Lyssnarfrågor står på agendan i detta avsnitt. Bla diskuterar vi hunger och mättnad, balansträning, väggning och sömnbrist. Lyssna och lär 😀  Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och...
#329 Nya superintervaller från Norge

#329 Nya superintervaller från Norge

Den norska idrottsforskaren Bernt Rönnestad har släppt en ny studie på intervaller. Med målsättningen att testa vilka intervaller är bäst för att få maximal tid på Vo2max. Studien är denna gången gjord på längdskidåkare. Simon och Tommy går igenom studien och...