#242 - Frågor & Svar

Publicerat 2020-05-19

Introduktion

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär 😉 

Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/

Huvudområden

Tidsschema:

01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 

04:45 Hur mycket påverkar lungvolymen syreupptaget? 

15:12 Tränas alltid vo2max vid all konditionsträning eller krävs det att man ligger över 90% av maxpuls? 

19:00 Skiljer det något hos en person som alltid varit normalviktig vs en överviktig person som blivit normalviktig i metabol hälsa? 

27:20 Har ni några bra boktips kring idrott och nutrition? 

30:45 Hur använder jag gel under ett maraton? 

37:30 Vo2max intervaller vid löpning, over/under intervaller, vad ger bäst adaption? 

42:43 Har jag nytta av både bikarbonat och beta-alanin vid mtb och endurotävlingar?

48:00 Är 4 veckor tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan två maraton? 

51:30 Hur ska intaget av beta-alanin se ut för att få en buffrande effekt över tid? 

53:50 30/15 intervaller en spaning kring den artikeln.  

Läs artikeln: #242 Frågor & Svar