#300 - Hur lite kan du träna och bibehålla formen?

Publicerat 2021-06-29

Introduktion

Nu närmar sig sommaren, en period då vi i vanliga fall brukar få åtskilliga förfrågningar om “hur lite träning räcker för att behålla formen under semestern”. Sen kommer även den allt för klassiska ”gå på semester-förkylningen” som brukar komma i början på semestern. Hur som helst så tänkte vi vara lite proaktiv och dyka ner i en sådan här artikel redan innan semesterperioden och titta lite på hur snabbt man tappar formen och vad som krävs för att bibehålla den.

Huvudområden

Tidsschema:

04:00 Hur lite träning krävs för att ändå behålla formen? 

08:40 Hur motverkar man det negativa effekterna av inaktivitet vid sängliggande? 

12:30 Inaktivitet hos elitaktiva? 

19:28 Vad säger översiktsartikeln?

31:50 Hur lång tid tar det att komma tillbaka efter inaktivitet?