#274 - Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen
Publicerat 2020-12-29Introduktion
All träning startar inte upp exakt samma typ av signalering och på sista raden får vi då lite olika effekter beroende på typ av träningsstimuli. Vissa pass bygger styrka, andra aerob kapacitet och vissa ger dig bättre motorik/rörelseekonomi osv. Tommy har läst in sig på en studie som tittat på vad som skiljer i signalering mot fler mitokondrier, blodkärl, muskelmassa m.m. beroende på om du tränar med fokus på intensitet, distans eller kombinerade pass.
Läs hela Tommys artikel här.
Huvudområden
Tidsschema:
02:30 Veckans artikel effektiv konditionsträning
04:45 Studiens upplägg
13:00 Resultat
25:00 Vad säger studien egentligen? Vad kan vi lära oss?
39:30 Behöver vi alltid fler mitokondrier?
Videocast