#178 - Prestera Mera – Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer

Publicerat 2019-02-26

Introduktion

Tommy och Simon går igenom de senaste uppdaterade råden om kost för prestation. Länk till artikeln finns nedan.

Huvudområden

Tidsschema:

00:35 Ny review på området kost för idrott

03:41 Totala energiintaget är viktigast!

07:53 Kalorier och viktnedgång

13:02 Makronutrienter- Kolhydrater

17:25 Kolhydratladdning

24:00 Makronutrienter – Fett

27:30 Ketoner – verkar ej ha effekt

30:29 Makronutrienter – Protein

34:35 Vätskeintag, Vitaminer och Mineraler

40:00 Lyssnarfrågor

42:00 En fråga om distanspass, intensitet, måste passen köra i låg puls? Har jag effekt om jag kör på 80% av HRM?

46:20 Kan ni prata om Testosteron? Tips och råd för att öka detta? Myter och tillskott?