#216 - Prestera Mera – Sov för bövelen!

Publicerat 2019-11-19

Introduktion

Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation. 

 

Huvudområden

Tidsschema:

01:03 Optimera sömn

01:15 Coolt med lite sömn? 

07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter

16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär 

21:20 Sova ikapp

25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist

27:10 Sjukdomsrisk och sömn 

30:45 Sömnbrist och viktuppgång

35:00 Sämre smärttröskel

36:15 Tips för bättre sömn & prestation  

54:00 Små förändringar gör skillnaden 

59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!