#216 - Prestera Mera – Sov för bövelen!
Publicerat 2019-11-19Introduktion
Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation.
Huvudområden
Tidsschema:
01:03 Optimera sömn
01:15 Coolt med lite sömn?
07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter
16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär
21:20 Sova ikapp
25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist
27:10 Sjukdomsrisk och sömn
30:45 Sömnbrist och viktuppgång
35:00 Sämre smärttröskel
36:15 Tips för bättre sömn & prestation
54:00 Små förändringar gör skillnaden
59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!
Läs artikeln: #216 Sömn och idrottsprestation
Videocast