#229 - Prestera Mera – Tajming och intag av kosttillskott
Publicerat 2020-02-18Introduktion
Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känns avklarat, så i detta avsnittet fokuserar vi på timingen.
Huvudområden
Tidsschema:
02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer
08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott
10:55 Koffein
20:35 Nitrat
25:10 Creatine
30:09 Bikarbonat
36:20 Beta – Alanin
41:15 Järn, mineraler och salter
Läs artikeln: #229 NÄR ska du inta tillskott för maximal prestation?
Videocast