#207 - Prestera Mera – Träning för äldre vs yngre
Publicerat 2019-09-17Introduktion
Åldersanpassad träning är ett väldigt viktigt område som vi fått många frågor om, och därmed något som vi nu tänkte dyka ner i. Kanske är det för att vi själv börjar bli äldre med ? (vad är definitionen av “äldre”?) . Låt oss dyka ner i forskningen och se vad den säger.
Huvudområden
Tidsschema:
00:34 Simon och Tommys träning inför Kullamannen och intro
06:25 Dagens artikel och ämne: Träning för äldre vs yngre
15:20 Vad försämras efter 30 år?
17:30 Hur gör man för att tappa så lite Vo2max som möjligt?
21:20 Kroppskomposition
26:05 Prestationsförändringar i olika idrotter och åldersspann
33:00 Träningsvolym är positivt
41:55 Skaderisk för äldre
43:00 Comeback vid äldre ålder
46:20 Studier på äldres träning
49:47 En tränande person lever längre!
Läs artikeln: #207 Träning för äldre vs yngre
Videocast