#008 - Prestera Mera med POLARISERAD TRÄNING

Publicerat 2015-11-19

Introduktion

De flesta idrottare som vill prestera delar upp sin träning i olika block. Försäsong, volym, intensitet och tävlingsspecifika pass ombyter varandra om vart annat. Låt oss presentera vad vi vet om denna typ av periodisering och hur den ska läggas upp för maximal effekt.

Huvudområden

Vad är blockad/polariserad träning?
Skiljer det från sport till sport?
Vilken metod är tidseffektivast?
Hur lägger du själv upp din träning för högst effektivitet?