#210 - Prestera Mera – Avsnitt 101-200 Summerat på 1 min, nästan ;)

Publicerat 2019-10-08

Introduktion

Tiden går fort och vi har redan passerat 200 avsnitt med råge. Vi passar därför på att köra en favorit i repris och gå igenom avsnitt 101-200 på 1 min per avsnitt, håll i er nu åker vi! 

Huvudområden

Tidsschema: 

02:29 #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?

03:32 #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag

04:33 #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

05:32 #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del ½ & #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2

07:33 #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?

08:32 #108 Järn & Prestation

09:29 #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter

10:27 #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes

10:57 #111 Varför får du håll och hur undviker du det?

12:30 #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott

13:37 #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill

14:35 #114 BCAA hämmar din prestation

15:35 #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap

16:29 #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?

17:34 #117 Lång eller kort uppvärmning?

18:40 #118 Energi under långlopp

19:38 #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?

20:40 #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?

21:35 #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?

22:37 #122 Lugnare mage med FODMAP

23:32 #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?

24:25 #125 Fast intensitet eller gå på känsla?

25:35 #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden

26:37 #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror

27:32 #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?

28:35 #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström

29:32 #130 Träningsläger för cyklisten

30:30 #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2

31:34 #133 Så tränar du magen till bättre prestation

32:34 #134 – Rosenrot

33:34 #136 – Intervju André Rangelind, ultralöpare

34:32 #137 – Vad begränsar vårt energiintag?

35:33 #139 – Vätternrundan Energitips med Filip Thunberg

36:32 #140 – Jesper Svensson efter IM debuten i Brasilien med vinst på 8,08,07

37:20 #141 – André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner intervju

37:33 #143 – Taurin

38:34 #144 – Richard Larsén och hans siffror, taktik, utbrytningar etc samt hur det gick på SM i Båstad

39:26 #145 – Ge blod och prestera, går det?

40:35 #147 Massage för snabbare återhämtning

41:33 #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel

42:30 #149 Salt, Svett & Kalorier

43:36 #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan

44:35 #152 Lidingöloppet 4 veckor till start

45:24 #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare

45:56 #154 Imodium

46:34 #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon

47:34 #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare

48:32 #158 Powernap på 20min för bättre prestation

49:38 #159 Intervju – Perseus Karlström

50:31 #161 Styrketräning för Löpare

51:34 #162 Intervju – Krister Sellman OCR

52:31 #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning

53:32 #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa

54:10 #165 Sex intervaller till bättre prestation

54:56 #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson

55:26 #169 Ditt bästa år någonsin

56:27 #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation

57:25 #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström

58:20 #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning

59:12 #175 Intervju – Adam Stenman 

60:10 #176 Intervju – Britta Johansson Norgren

60:55 #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer

61:54 #180 Extrema resultat med polariserad träning

62:45 #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2

63:45 #183 Intervju – Rasmus Svenningsson 

64:28 #185 Formtoppning

65:24 #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år

66:09 #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser

67:22 #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson

68:40 #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?

69:52 #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker

70:40 #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?

71:29 #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg

72:10 #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning

73:27 #199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson – Cykelvasafokus

 

Nu har ni ett fint register att plocka favoriterna att lyssna på under hösten!