#161 - Prestera Mera – STYRKETRÄNING FÖR LÖPARE

Publicerat 2018-10-30

Introduktion

I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ute på arenorna. Vad är egentligen styrketräning? Är det att ta med sig stavarna ut på myren och springa? Är det att köra korta intervaller i backe med viktväst? Eller ska du in i gymmet och lyfta vikter monterade på en skivstång? I dagens avsnitt bryter vi ner nyanserna och ger dig en uppdaterad bild kring effekterna av styrketräning för löpare och hur man kan resonera för bättre prestation.

Huvudområden

  • Vad räknas till styrketräning?
  • Vilka har nytta av styrketräning?
  • Effekter på kroppskomposition
  • Effekter på löpekonomi?
  • Effekter på syreupptag
  • Effekter på löphastighet i relation till VO2max
  • Hur ofta bör du styrketräna?
  • Finns det skillnader mellan kön?
  • Hur bör styrketräningen se ut för effekt?
  • Studier berörda summering och praktik