#120 - Prestera Mera – WATT & KALORIER

Publicerat 2018-01-16

Introduktion

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur watt, energi och tid hänger ihop. Det diskuteras vitt och brett kring vilken watt vi kan upprätthålla och vi ger oss på att räta ut området så du kan prestera bättre.

Huvudområden

00:05 Intro

02:50 Energiprincipen, inget försvinner allt omvandlas

05:00 Energi, watt och tid

06:30 Studieupplägg: producera viss energi

08:00 Kalori motsvarar 4,18 Joule och 1 Joule blir därför 0,24 kalorier

10:00 En kalori är en Kalori MEN…

11:20 0,86 Kcal att hålla 1 watt/h

12:00 Förklaring av verkningsgrad

14:30 Du kan inte energikompensera!

17:10 Räkneexempel hur mycket energi förbränner du vid olika intensiteter.

20:30 3,4-4,3 kcal/watt för att hålla 1 watt/h.

21:30 Räkneexempel hur lång tid tar det att förbränna 500 kcal

28:10 Summering

30:20 Fråga: Vilken fettprocent bör du ligga på för att vara effektiv

32:50 Fråga: kan man saltladda med effekt?

35:00 Fråga: Hur fungerar snus och idrott

37:10 Fråga: BCAA inför pass?

41:20 Vad vi ska prata om nästa vecka