Tidsschema:
05:03 Styrketräning och kondition, vad säger forskningen?
17:50 Viktnedgång på pepsi, går det?
Lyssnarfrågor:
27:42 Järnfråga, Hb värde och ferretin värde hur hänger dessa ihop?
31:50 Blodtrycksfall när jag reser mig, är detta något att oro sig för?
36:30 Elitlöpare som vill tappa 2kg för tävlingssäsongen, hur ska man lägga upp detta på bästa sätt?
Tidsschema:
02:20 Roddare är stora, starka tjejer och killar!
05:24 Energikrav hos roddare, vad krävs för att tillhöra en elitroddare?
17:15 Tröskel och VO2max
28:00 Sammanfattning
Lyssnarfrågor:
29:04 Hur stor skilland gör det att gå ner i vikt inför sin planerade tävling?
37:50 Stela händer och domningar efter Vätternrundan, vad är det som händer?
45:30 Marathonsatsning, hur mycket av min träning ske i tävlingsfart?
Tidsschema:
01:26 Efter mina senaste 24h lopp har jag kunnat sova helt ok första natten men sen har jag haft väldigt svårt att sova och känner ingen direkt hunger. Vilka hormoner och inflammationer är det som stökar i kroppen?
12:40 Träning för att kombinera marathon och ultralopp?
22:40 Inta protein efter träning gäller det bara styrketräning eller även löpning?
29:50 Vilopuls som varierar, kan man använda detta för att se om man är sliten?
Tidsschema:
02:40 Ironman Jönköping 70.3 – Banan
04:55 Träningen inför
13:00 Testa din energiplan & matrial
19:45 Frukost och timmarna innan start
24:30 Taktik, energi och upplägg under loppet
37:10 Sista sakerna att tänka på
Tidsschema:
01:37 Vad är målsättningen i år Richard?
05:22 Upplägg, taktik och teamet
33:10 Energiplan
42:40 Richards bästa tips för motionären som ska köra Vätternrundan