Prestera Mera Podcast

Den norska idrottsforskaren Bernt Rönnestad har släppt en ny studie på intervaller. Med målsättningen att testa vilka intervaller är bäst för att få maximal tid på Vo2max. Studien är denna gången gjord på längdskidåkare. Simon och Tommy går igenom studien och diskuterar hur du kan använda dessa intervaller i din egen träning. 

Increasing Oxygen Uptake in Well-Trained Cross-Country Skiers During Work Intervals With a Fast Start

Från denna länken kan du ladda ner och läsa hela studien.

I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man jämfört fettoxidation och kolhydratoxidation vid olika laktatnivåer mellan elittränade och motionärer. En intressant studie där det finns mycket att diskutera. 

Länk till studien: 

Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate, Fat, and Carbohydrate Oxidation Responses to Exercise in Professional Endurance Athletes and Less-Fit Individuals

Nya året är här och Simon och Tommy försöker balansera jobb, träning med familjelivet med varierande resultat 😉 Podden rullar dock på som vanligt och denna veckan svarar dom på era lyssnarfrågor.  

Podd i mellandagarna blir det såklart. I detta avsnitt går Simon & Tommy igenom en studie som har undersökt placeboeffekten vid användandet av koffein. Känner folk av när dom får det och hur påverkar det prestationen? 

Länk till studien. 

Efter en helt fantastisk säsong bakom sig tittar världstriathleten Rasmus Svenningsson och besöker Prestera Mera podden. Tillsammans med Simon pratar han om säsongen som varit, styrkor och svagheter samt vad Rasmus kommer fokusera på under grundträningen för att bli ännu starkare mot 2022.