Välj en sida

    Tidsschema:

    01:20 Simon & Tommy pratar andning och hmm…livet? 

    07:00 Capsaicintillskott vad är det? 

    08:45 Capsaicin mot kramp

    10:20 Vi dyker ner i studierna om Capsaicin

    11:30 Studie 1 styrketräning och Capsaicin

    16:25 Studie 2 1500 löpning och Capsaicin 

     

    Lyssnarfrågor:

    27:35 Hur gör jag för att förbättra min nyttjandegrad? 

    34:55 Träning kring VT1 och VT2 vad gäller? 

    45:05 Hur påverkas man av olika makronutrienter vid viktnedgång? 

    54:15 Varför finns inte watt i energikalkylatorn? 

    56:45 Magsäcken och tarmarna ska vara tomma och glykogenlagren fulla men hur lyckas man med detta i praktiken?

    Tidsschema:

    02:35 Kan ni inte göra en podd på andning & isbad, vad säger vetenskapen?

    05:30 Kaffe kan ju hämma upptaget av järn finns det en risk med högt kaffeintag? 

    07:12 Hur löser man 1,8g protein per kg kroppsvikt som vegetarian?

    15:22 Vid jojobantning sjunker basalmetabolismen, varför blir det så? 

    19:00 Vilket är det bästa sättet att identifiera den aeroba tröskeln? 

    27:06 Nervös inför tävling eller tuff träning vilket medför att min puls går upp, påverkar detta min prestation?  

    31:08 Vad har ni, Tommy & Simon för VO2max? 

    35:35 Massagepistoler hur effektiva är dem?    

    Tidsschema:

    00:26 Intro 

    03:15 Spännande studie på längdskidåkningens metabola kravprofil

    05:00 Syreupptag

    06:50 Utveckling i material och Simon kan inte hålla sig från att prata lite lite löparskor 😉 

    10:40 Terräng, intensitet och teknikfördelning i modern skidåkning

    14:26 Effekt/watt på elitskidåkare

    19:50 Stavlängd

    22:35 Antropometri (kroppsdata) 

     

    Lyssnarfrågor:

    30:30 Hur ska man tänka kring vila mellan intervallerna?  

    34:05 Tröskelpuls hur ska man tänka? 

    41:26 Återhämtning och kreatin, vad gäller? 

    43:55 Triathlet, hur kombinerar man viktnedgång och prestation, går det? Simon & Tommy ger sina bästa tips. 

    Tidsschema:

    01:55 Träning/toppning sista veckan inför ett lopp? 

    05:27 Högt laktat efter intervallpass hur lång tid tar det sjunka ner till normalt värde igen? 

    09:45 Mer statistik kring nutrition/prestation för kvinnor.

    11:00 Uppskattade energiförbrukning under kondition samt styrketräning? 

    21:10 Hur jobbar ni med rörlighet? Styrka samtidigt som man övar upp rörligheten? 

    29:55 Vad blir träningseffekten där effekt och ansträngning kommer upp i rätt nivå men pulsen inte orkar upp? 

    31:50 Svettas mycket vid långpass, upplever att salttabletter hjälper men hur mycket kan man ta under långa tävlingar?

    39:25 Svartvinbärspulver och rödbetsshots samtidigt funkar det? 

    44:20 Hur ser ni på Dr Stacy Sims forskning på metabola skillnader mellan könen? 

     

    Tidsschema:

    00:15 Dagen gäst Danny Hallmén

    01:45 Vem är du Danny? Idrottslig bakgrund

    03:42 Rekord i 24h paddelmaskin 

    06:30 SM Guld i chins 

    08:30 Förbundskapten för kanotlandslaget på långdistans

    11:00 Varför längdskidor för kanotister? 

    14:10 Fördelar med skidträningen 

    16:21 Hur har det gått med Team Bohus Bergsprängnings skidsatsning i Vasaloppet? 

    19:00 Första Proteamet utan skidåkare

    19:29 Hur har träningen sett för skidsäsongen? 

    22:10 Teamträning 

    24:07 Hur intensivt ligger ni på Vasaloppet?

    26:20 Spåren och föret

    27:00 Langning vart, vad och hur? 

    29:00 Vasaloppets banprofil

    33:45 Hur ser uppladdningen och energiplanen ut?

    46:00 Utrustningen 

    54:20 Skidåkare våga testa paddling! 

     

    Tack Danny och stort lycka till med Vasaloppet!