Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

02:30 Välkommen till podden Anders

03:03 Vem är Anders och hur började hans historia?

15:00 Operationer och rehabiliteringen går sämre och sämre

24:40 Gnistan tänds igen!

32:00 Att sluta med morfin

35:45 Vansbrosimmet

44:00 Landslaget i simning

50:10 Guld och världsrekord

51:10 Vasaloppet

53:30 Fler Paralympics men skadebekymmer 

55:00 Klarälvsutmaningen

59:40 Flykten från Alcatraz

63:00 Zwift och framtida utmaningar

Tidsschema:

05:05 Hur gör man för att ta reda på minimal power på VO2max?

10:00 Studier på kosttillskott vs vanlig mat?

13:10 Hur slaviskt bör jag följa mina pulszoner? Löpare som söker svar.

24:10 Är VO2max träningsbart eller mest genetiskt?

32:35 Om man vill bli bra på cykel och löpning, hur ska man tänka kring intervaller då?

38:55 Forskning kring målsättning

46:50 Hur ska man mäta sitt VO2max? Måste man göra det i ett lab?  

Tidsschema:

05:01 Vilka är de vanligaste frågorna du stöter på kring träning efter förlossningen?

09:00 Vilka övningar bruka du rekommendera?

10:55 Hur ska man tänka kring tyngre styrka?

12:40 När kan man börja löpträna igen efter förlossning?

17:10 Träning under graviditeten.

17:50 Mjölksyraträning är det farligt?

20:20 Är hög puls farligt för barnet?

24:20 Olika konditionsformer.

27:30 Kan man bli för stark?

32:10 Är du osäker, ta hjälp 😀

36:00 Malin tipsar.

37:30 Vad ska du inte göra.

 

Följ Malin på instagram @trainingaccordingtomalin eller läs mer på mammamage.se

Tidsschema:

09:05 Studie 1: Energifördelning på elittriathleter vs elitmotionär vs motionär

39:45 Studie 2: Under vilken intensitet upplevs tiden gå som fortast? 

Tidsschema:

02:30 Simon har koffeinproblem och är rädd för att bli gubbe 😉

05:00 Vad är grundträning och varför ska man göra det? 

10:00 Olika uppdelningar & cykler

26:00 Stimulera Vo2max & tröskel

 

Lyssnarfrågor:

39:00 Studier på olika längder av intervaller

43:10 Spelar det någon roll om man äter alla kcal under en måltid eller om man sprider ut dom över hela dagen när målsättningen är viktnedgång?

51:28 Fråga om Bikarbonat, hur ska man dosera med bikarbonat när man kör dubbla intervallpass?

56:19 Kan ni förklara syremättnad? (oxygensaturation)