Prestera Mera Podcast

– Vissa gånger går det inte undvika sömnbrist

– Studiens upplägg

– Vad visar resultatet av studien

– Summering

– Vad är kurkumin

– Glukostransportörer, glut-1

– Vad betyder det i praktiken?

– Summering

– Vikten av att veta vad du siktar på och vad som krävs

– Träna polariserat

– Arbeta med träningsblock men gör det inte för komplicerat

– Ha en ”gameplan” men kontinuitet är bättre än optimalt som aldrig blev av.

1. Kokosfett för din prestation
2. Train Low Compete High
3. Magproblem/löparmage – Orsaker och lösningar
4. Rödbetsjuice
5. Korttidsfasta
6. Mats Griph- Intervju
7. Ålder och idrottsprestation
8. Polariserad grundträning
9. Gel, sportdryck och bars
10. Omega 3
11. Träning i värme
12. Bikarbonat
13. Våra 12 bästa tips
14. Vitamin D
15. Hur blir du snabbast av med din förkylning
16. Vasaloppet med vasacoachen
17. Sömnbrist
18. Att tänka på vid träning i kyla
19. Paus i 1 min.
20. Styrketräning för konditionsidrottare
21. Dr. Hanneke Boon
22. Sverigetrampet
23. Antioxidanter och vitaminer – Bra eller dåligt
24. Smärta
25. Kramp
26. Alexander Wetterhall
27. Lyssnarfrågor
28. Bli tävlingsklar med nutrition på 1 månad
29. Thomas Löfkvist
30. Doping inom uthållighetsidrott
31. Göteborgsvarvet
32. Energikalkylatorn
33. Svartvinbärspulver
34. Elektrolyter/Saltersättning
35. Kolhydratladdning
36. Vätternrundan energiförbrukning
37. Naturliga prestationshöjare
38. Förstå forskningen
39. Fredrik Bäckson
40. Optimerad återhämtning
41. Ironman – Uppladdning och energiförbrukning
42. Richard Larsén
43. Intervaller – När och hur
44. Kompressionsstrumpor
45. Löpekonomi
46. Koffein FTW
47. Undvik överträning
48. Tillskott för att öka fettoxidationen/fettförbränningen
49. Vegan
50. Lidingöloppet
51. Alkohol och återhämtning
52. Frågor och svar
53. Saltersättning
54. Kalla händer
55. Alkohol och prestation
56. Andningsmask
57. Luftföroreningar
58. Afrikanska löpare
59. Tips från Simcoachen
60. Gener
61. Körsbär
62. Menstruation
63. Metabol flexibilitet del 1
64. Metabol flexibilitet del 2
65. Paus
66. Saffran
67. Vad krävs för att bli elit
68. Världslöpare/proffslöpare – Hur tränar de?
69. Vad är glykogen
70. Extra salt och prestation
71. Prestera som 100 – åring
72. Viktnedgång del 1
73. Gelatin & Vitamin C
74. Facebook Live frågestund
75. Viktnedgång del 2
76. Optimal sportdryck
77. Elov Olsson – Ultralöparen
78. Facebook Live frågestund
79. Musik och prestation
80. Emma Igelström och Sydafrika
81. Tid på dygnet för maxprestation
82. Facebook live frågestund
83. Koffein och kolhydratladdning
84. Ortorexi med Julia Malmborg
85. Vätskeintag
86. Vindmotstånd och löpning
87. Stockholmmaraton
88. Drafting vid simning
89. Energi & vätskeplanering i praktiken
90. Munskölj
91. Vad ska du äta inför tävling?
92. Pre-Cooling
93. Tatuering
94. Vanliga frågor
95. Protein och prestation
96. Kramp – Ny forskning igen
97. Erik Homberg – Inför ironman Kalmar
98. Blodgrupper
99. Foam Rolling

– Vad är en fascia

– Fungerar det för prestation?

– Fungerar det för återhämtning?

– Fungerar det för rörlighet?