Välj en sida

    00:05 Intro

    02:30 90% anser att energi är betydelsefullt för prestationen

    04:00 Få lyckas kolhydratladda trots ambition

    05:30 Att sträva efter att energibalansen

    07:00 Energiberäkning maraton vid olika kroppsvikt

    11:30 Du kommer oavsett gå energiback

    16:00 Fatmax hos vältränade

    17:00 Fett brinner i kolhydraternas låga

    18:10 Energi under 6 h och uppåt

    20:00 Hur du får i dig 14 000 kcal/dag

    21:10 Akta dig vart du får kunskap ifrån

    25:30 Inta energi från start

    27:40 Loppet startar 1 månad innan

    32:00 Vätskeintag

    33:00 Du ska tappa i vikt!

    34:50 Färg på urinet

    38:40 Undvik fett och proteiner

    41:30 Vad ska du fokusera på?

    42:20 Arbeta fram en plan

    48:10 Elov Olsson

    00:10 introduktion

    05:30 Studien vi pratar om: hur lång bör uppvärmningen vara

    06:00 Studiens upplägg och metod

    08:20 Studiens resultat

    10:10 Skillnader i mellan grupperna

    11:45 Varför värmer vi upp?

    12:45 Göra kroppen redo för syreskuld

    14:00 Långa intervaller kräver längre uppvärmning

    17:20 Varför kan det vara värt att hålla nere uppvärmningstiden?

    18:15 När är lång uppvärmning positivt?

    19:50 Hur ska du välja hur lång uppvärmning du behöver

    21:00 Sämre prestation under Ramadan på wingate-test

    22:40 Frågor som kommit in

    23:11 Kvinna vill gå ner i vikt

    24:40 När vi människor går upp i vikt

    26:20 Justera vikten inom 2 kg av målvikten

    30:30 Kokosfett för att stimulera fettförbränningen

    35:00 Vad gör du om du är hungrig efter middagen?

    36:50 Erfarenheter från Sverigetrampet

    38:40 Ghrelin och hunger

    40:10 Är det farligt att äta sent?

    40:30 Är BCAA dåligt att ta på gymmet?

    42:20 Nästa veckas avsnitt

     

    #116 - Prestera Mera – Liniment

    Publicerat 2017-12-19

    00:00 – Intro

    02:05 – När används liniment?

    03:30 – Vilka produkter finns det på marknaden?

    05:00 – Har liniment en mjukgörande funktion?

    06:40 – Ormsalva

    07:40 – Ormsalva orginal

    09:00 – Innehållsförteckning & aktiv mängd

    10:50 – Aktiva ingredienser – Mentol & Capsaicin

    11:50 – Lura hjärnan med upplevelse om kyla

    14:00 – Övriga ingredienser med möjlig effekt.

    14:50 – Tigerbalsam, röd & vit.

    16:00 – Ingredienser som verkar smärtlindrande

    21:30 – Toxiska effekter

    22:30 – Kryddnejlika

    23:40 – Smärtstillande samt öka upplevelse av kyla och värme.

    24:30 – Linnex, som salva eller stick

    25:45 – Ingredienser i Linnex

    26:20 – Salicylat & Vintergröna

    32:10 – Vilken är bäst?

    36:20 – Summering

    – Idrottsbakgrund

    – Diabetes

    – Sockertoppen IF

    – Tankar om framtiden

    – Summering

    #114 - Prestera Mera – BCAA

    Publicerat 2017-12-04

    – Vad är BCAA

    – Vad har BCAA för funktion i kroppen?

    – BCAA och Protein?

    – Summering