#118 - Prestera Mera – ENERGI UNDER LÅNGLOPP
Publicerat 2018-01-0200:05 Intro
02:30 90% anser att energi är betydelsefullt för prestationen
04:00 Få lyckas kolhydratladda trots ambition
05:30 Att sträva efter att energibalansen
07:00 Energiberäkning maraton vid olika kroppsvikt
11:30 Du kommer oavsett gå energiback
16:00 Fatmax hos vältränade
17:00 Fett brinner i kolhydraternas låga
18:10 Energi under 6 h och uppåt
20:00 Hur du får i dig 14 000 kcal/dag
21:10 Akta dig vart du får kunskap ifrån
25:30 Inta energi från start
27:40 Loppet startar 1 månad innan
32:00 Vätskeintag
33:00 Du ska tappa i vikt!
34:50 Färg på urinet
38:40 Undvik fett och proteiner
41:30 Vad ska du fokusera på?
42:20 Arbeta fram en plan
48:10 Elov Olsson