#126 - Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
Publicerat 2018-02-27– Vindens betydelse
– Genomgång av studien
– Ration av axelbredd mot aerobars
– Energikostnad vs muskulärutmattning
#125 - Prestera Mera – INTENSITET VS KÄNSLA
Publicerat 2018-02-20– Faktorer som påverkar prestation
– 10000m löpare och fast fart
– Låst watt vs dynamisk
– Vikten att träna på din målintensitet
#124 - Prestera Mera – KOFFEIN I DESS OLIKA FORMER
Publicerat 2018-02-14– Vad är koffein
– Allt handlar om en dosfråga
– Koffein som piller
– Koffein i livsmedel
– Koffein i tuggumi
– Koffein i spray
– Fungerar det att skölja munnen med koffein?
#123 - Prestera Mera – FRÅGOR & SVAR
Publicerat 2018-02-09– Koffein och aktivitet, så fungerar det
– Omega 3 och dess effekt på träningseffekt
– Kreatin och vattnet det binder
#122 - Prestera Mera – FODMAP
Publicerat 2018-01-3000:30 Intro till dagens avsnitt
01:30 Vad kommer FODMAP ifrån
02:00 Vad är FODMAP
03:00 Varför bör vi bry oss?
05:50 Studien vi diskuterar idag.
08:00 Typiska livsmedel för FODMAP
11:00 En möjlig vinst även utan magproblem
12:30 Stora vinsten i vardagen för studiedeltagarna
15:00 Strategi för att bemästra FODMAP
16:30 Kolhydratladdning låg på FODMAP
19:00 Följ listan ;).
19:30 Fråga – Hur snabb måste du vara på 10km för att springa lidingöloppet sub 2h.
22:40 Fråga – Muskulär uthållighet
26:40 Kadens och muskulär uthållighet
28:10 Fokusera inte på kadens
29:50 Att tappa steget under långpass.
32:00 Skaderisk
33:00 Tänka på tekniken kan vara kontraproduktivt
34:45 Sista frågan – Aktiv eller passiv vila.