Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

01:55 Träning/toppning sista veckan inför ett lopp? 

05:27 Högt laktat efter intervallpass hur lång tid tar det sjunka ner till normalt värde igen? 

09:45 Mer statistik kring nutrition/prestation för kvinnor.

11:00 Uppskattade energiförbrukning under kondition samt styrketräning? 

21:10 Hur jobbar ni med rörlighet? Styrka samtidigt som man övar upp rörligheten? 

29:55 Vad blir träningseffekten där effekt och ansträngning kommer upp i rätt nivå men pulsen inte orkar upp? 

31:50 Svettas mycket vid långpass, upplever att salttabletter hjälper men hur mycket kan man ta under långa tävlingar?

39:25 Svartvinbärspulver och rödbetsshots samtidigt funkar det? 

44:20 Hur ser ni på Dr Stacy Sims forskning på metabola skillnader mellan könen? 

 

Tidsschema:

00:15 Dagen gäst Danny Hallmén

01:45 Vem är du Danny? Idrottslig bakgrund

03:42 Rekord i 24h paddelmaskin 

06:30 SM Guld i chins 

08:30 Förbundskapten för kanotlandslaget på långdistans

11:00 Varför längdskidor för kanotister? 

14:10 Fördelar med skidträningen 

16:21 Hur har det gått med Team Bohus Bergsprängnings skidsatsning i Vasaloppet? 

19:00 Första Proteamet utan skidåkare

19:29 Hur har träningen sett för skidsäsongen? 

22:10 Teamträning 

24:07 Hur intensivt ligger ni på Vasaloppet?

26:20 Spåren och föret

27:00 Langning vart, vad och hur? 

29:00 Vasaloppets banprofil

33:45 Hur ser uppladdningen och energiplanen ut?

46:00 Utrustningen 

54:20 Skidåkare våga testa paddling! 

 

Tack Danny och stort lycka till med Vasaloppet! 

Tidsschema:

02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer

08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott 

10:55 Koffein

20:35 Nitrat 

25:10 Creatine 

30:09 Bikarbonat  

36:20 Beta – Alanin 

41:15 Järn, mineraler och salter 

Tidsschema:

00:50 Veckans gäst elitbrottaren Lukas Ahlgren!

01:35 Meriter

03:08 Hur tränar man på din nivå? 

06:25 Hur stark är en brottare?

15:21 Kondition för brottare

21:35 Hur långa är brottarkarriärer och hur ser det ut med prispengar? 

24:45 Vanligaste skadorna bland brottare? 

28:25 Nutrition och vikt

32:30 Har träningen förändrats genom åren? 

34:30 Hur ska du bli bäst i framtiden vad kommer du jobba på att utveckla? 

35:49 Om man vill testa på brottning vad gör man då?

Tidsschema:

00:20 Veckans artikel handlar om syreupptag! 

00:58 Vad är VO2max och hur mäter man det? 

04:55 Studiens metod och tester

10:00 Resultaten av testerna

13:00 Alternativa intervallpass 

24:50 Sammanfattningsvis & framtida forskning

 

Lyssnarfrågor:

27:00 Samma puls vid löp & cykel ger det samma träningseffekt för hjärtat och konditionen? 

29:18 Styrketräning för konditionsidrottare vad bör jag som motionär sikta in mig på? 

33:15 Tjej som ska köra Cape Epic mtb etapplopp vill ha optimeringstips om: rödbetsjuice, kreatin, vätskeersättning, kolhydratintag.