Välj en sida

    Tidsschema:

    00:45 Presentation av gästen, Mikael Flockhart den akademiska, forskande elitcyklisten

    02:40 Träning inne vs ute just nu? Samt hur mycket tränar du?

    05:10 Hur tänker Mikael kring träningszoner?

    07:35 Testvärden och meriter?

    08:50 Mål under 2020

    09:45 Styrka och svagheter som cyklist? 

    13:40 Träningslära med Mikael Flockhart

    28:55 Sweetspot 

    42:35 Tröskelpuls

    46:10 Dubbeltröskel det nya svarta?  

    50:45 Styrketräning för cyklister & lågkadens

    58:50 Vlmax vad är det för något och hur kan det användas? 

    68:00 Hur tränar man Vo2max bäst?  

    73:00 Vad forskar Mikael på nu? 

    Tidsschema:

    01:20 Rekordutveckling, varför blir vi snabbare?

    21:50 Bakterieflora och energiupptag

    28:40 Gelatin för starkare senor, men funkar hydrolyserat kollagen lika bra? 

    34:15 Periodisk fasta, friskare och bättre sömn? 

    38:00 Kan man ta Beta-Alanin kontinuerligt under längre tid? 

    42:00 Intervallträning inför Vasaloppet? 

     

    Tidsschema:

    00:45 Etik och smärtstillande

    05:55 Olika sorters smärtstillande och hur de fungerar

    10:40 Vilka använder mest smärtstillande? 

    13:15 Påverkan på prestationen? 

    21:15 Riskerna med smärtstillande

    28:17 Summering

    Lyssnarfråga:

    33:28 Polariserad träning för triathleter? 

    Tidsschema:

    01:03 Optimera sömn

    01:15 Coolt med lite sömn? 

    07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter

    16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär 

    21:20 Sova ikapp

    25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist

    27:10 Sjukdomsrisk och sömn 

    30:45 Sömnbrist och viktuppgång

    35:00 Sämre smärttröskel

    36:15 Tips för bättre sömn & prestation  

    54:00 Små förändringar gör skillnaden 

    59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips! 

     

    Tidsschema:

    00:30 Tommy och Simons minnesstrategier 

    03:00 Game Changers dokumentären, är veganska kost överlägsen? 

    12:15 Intervaller på submaximal ansträngning kan det vara bättre än maximal intensitet? 

    14:55 Skadad löpare kommer köra högintensiv alternativ träning under vintern ska jag också köra långpass med alternativ träningsformer? 

    17:22 Ung tjej som tränar mycket med grav anemi vad kan det bero på?

    21:38 Vad är era synpunkter kring MCT-fetter?

    26:15 Cramps-away finns det något vetenskapligt belägg för att de funkar? 

    29:55 Hur vet man att en produkt innehåller sockeralkoholer? 

    31:04 Löpning som sommarträning för en skidåkare? Tappar jag mycket genom att bara köra löpning under sommaren? 

    35:50 Gå upp i vikt vid energibalans, hur tolkar ni mina värden?