Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

00:56 Vad ska vi prata om?

03:40 Kravprofil för U23 cyklister som vill nå världseliten

07:30 “Tired 20”

10:15 4h på 4W/kg utan pulsdrift

12:52 Volym på träningen under vintern

13:40 Peak power sent in loppet

15:08 Will Bartas träningsplanering, 3 årsperiod

22:17 Wills “Tired 20”

26:00 Hur träningen påverkas av ens sports kravprofil

27:45 Tired 20 x 3

31:20 Summering

 

Lyssnarfrågor:

37:02 Extrema resultat för 37 åringsstudien avsnitt 180, Vo2max vs tröskelresultat?  

39:50 Hjälper ett högt proteinintag att påskynda uppbyggnad av senor och ligament? Kan det vara skadeförebyggande?

42:15 Extrema resultat för 37 åringsstudien avsnitt 180, mycket högintensivt under viloveckor?

45:55 Dagens totala proteinintag är viktigaste va? Eller spelar det någon roll när under dagen jag får i mig proteinet?

49:54 Viktnedgång ej ju ej linjär. Tex. väger mer efter helgen då jag tränat mycket, varför blir det såhär?

Tidsschema:

03:25 Stockholm Maraton – olika målsättningar

05:00 Tips inför

07:15 Innan loppet – kolhydratuppladdning

09:45 Sista måltiden

15:38 Nitrat

20:20 Koffein

23:40 Energi under loppet

32:45 Intensitet

39:50 Banprofil

 

Lyssnarfrågor:

41:10 Cellexir är ett kosttillskott, vad är det och vad säger vetenskapen om det?

Tidsschema:

 

02:50 Har läst på några olika ställen att för varje gång man tappar fett genom energiunderskott så lägger man på sig mer än man hade i sitt utgångsläge så fort man slutar ligga på ett energiunderskott. Att kroppen vill förbereda sig för nästa svältperiod genom att lägga på sig ännu mer fett så fort den får chansen. Stämmer detta och hur kan man isåfall undvika det?

 

11:00 Går de att göra en Ironman under 8h utan doping? (Fråga från en dopingenkät)

 

16:45 Muskelglykogen – tappar muskeldefinition när jag har tränat hårt och känner mig låg, beror detta på tomma glykogennivåer?

 

20:35 Omega 3 vid vegansk kost, är alg omega 3 samma som fisk omega 3? Samt vilket är den bästa källan till omega3?

 

25:10 Träningsupplägg anpassat till vad man svarar bäst på, men hur vet man vad man svarar bäst på?

 

33:55 Om man måste trappa ner på träningen pga “livspusslet” fokus får gå från prestation till välmående. Har ni några tips för att göra detta steget och inte må dåligt psykiskt över det?

 

42:42 Energi under flera dagars fysisk aktivitet. Löparsemester, tips för att få i sig tillräckligt med energi?

 

50:40 Racestories från Göteborgsvarvet – Tommy och Simons lopp

Tidsschema:

00:20 Presentation av löparen David Nilsson

01:30 Varför löpning?

02:04 Davids idrottsbakgrund

07:04 Meriter och resultat

10:15 Utvecklingen av löpareliten i Sverige

12:27 Rekordet på halvmaran i Japan

18:02 Använder du några verktyg/utrustning för att mäta din träning?

23:45 Hamburg Marathon

31:05 Övriga meriter?

33:45 Träningsfilosofi förr och nu

40:17 ÖL! Samt Davids syn på kost

46:50 Ex på träningsvecka

49:45 Styrketräning?

50:20 Kommande mål

Tidsschema:

04:57 Vi ska prata energi för ultralöpare

05:26 Hur ska jag göra? Finns det en enkel lösning?

07:09 Kolhydrater vs energibalans

12:08 Olika distanser olika kaloriförbrukning

16:43 Mer energitäta livsmedel ju längre man håller på….eller?

19:49 Strategier, 4 viktigaste för ultralöpare

24:00 Ultralöpning är fortfarande ganska nytt forskningsområde

25:14 Inför ett Ultralopp

31:40 Under Ultralopp

34:40 Efter Ultralopp

36:30 Fettadaption

41:47 Vätska och salt

46:20 Summering

 

Lyssnarfrågor:

47:50 Diabetiker vill springa halvmara i sub4, hur går jag tillväga?

52:35 Vilka värden bör man ha som elitmotionär (triathlon) att kolla på för att utveckla sin träning? Och hur kan man ta reda på dessa tester utan att gå till ett testlabb?