Välj en sida

    #167 - Prestera Mera – Frågor & Svar

    Publicerat 2018-12-11

    Tidsschema:

    00:15 Presentation av Simon & Tommy

    01:15 Kunskap är makt!

    05:03 Vasaloppet, förbättra sin tid: Teknik och snövana viktigare än styrketräning?

    09:16 Lätt att komma upp i hög puls på 4min intervaller, är det en fördel att komma upp i över 95% av maxpuls under mina intervaller? Kommer jag bli för sliten?

     

    Frågor om avsnitt 165 – Sex intervaller till en bättre prestation

    16:05 Om man har ont om tid, kan man lägga in korta 30sek sprinter under ett långpass?

    19:55 Kan man som löpare köra korta sprintintervaller under vintern som alternativ träning tex på cykel eller släpa släde?

     

    25:19 Har börjat med styrketräning och ökat i muskelmassa men även fettmassa, var blir de fel? Kan jag gå upp i muskler utan att lägga på mig fett?

    33:02 Att tänka på vid självassisterade ultralopp? Hur tänker man angående nutritionen?

    39:00 Löpning långpass utan energi det funkar ju bra. Men återhätmningen blev lidande, finns det bevis för att träning med energi ger bättre effekt på träningen och återhämtningen?

    44:50 Vad säger ni om vetenskapen om hur de olika passen ska fördelas under veckan?

    49:10 Är det dumt i längden att äta frukt/ torkade frukt efter varje träningspass, med tanke på antioxidanters eventuella negativa effekt på träningsadaptionen?

    53:43 Inför Ultravasan, hur ska jag resonera kring tempot?

    01:00:45 Vilka högintensiva intervaller är bäst?

    Avsnitt 167

    #166 - Prestera Mera – Frågor och svar

    Publicerat 2018-12-04

    Frågor & Svar #166

    00:22 Spännande nyhet

    01:41 Vikt och fettprocent hos löpare?

    05:45 Swimrun och nutrition, hur bör man tima energiintaget?

    08:30 Kramp under längre swimrunlopp, kan man tillgodogöra sig salt från havet?

    11:08 Vasaloppet fler avsnitt tack!

    12:35 Ska träningen alltid var fördelad 80/20 i låg vs hög intensitet?

    14:52 Ska träningen skilja sig 4 månader från Vasaloppet gentemot 1-2 månader från loppet?

    18:26 Ska intervallerna vara längre för att prestera bättre på längre lopp?

    20:55 Kreatin till/inför Vasaloppet?

    24:44 När är det bäst att ge blod som konditionsidrottare?

    28:35 Hur funkar det med kompressionskläder?

    32:45 400 kg i styrkelyft och under 20 min på 5 km, förslag på träningsupplägg?

    36:40 Mer styrketräning gör att intervallpassen blir lidande under grundträningen, var ska fokus ligga?

    41:02 Kramp, mirakelprodukt funkar den?

    45:15 Träna vid slutet av en förkylning? Lugna korta pass?

    48:25 Brunt fett?

    52:40 Hur ska jag träna i vinter och vad ska jag ha för energiplan när jag tävlar under sommaren i Enduro mtb?

    Avsnitt 166

    #165 - Prestera Mera – Sex korta intervaller till en bättre prestation

    Publicerat 2018-11-27

    Korta tidseffektiva sprint-intervaller

    Positiva resultat på syreupptaget

    Frågestund om kreatin, tröskelträning och kolhydrater efter styrketräning

    Avsnitt 165

    #164 - Prestera Mera – Johan Steene, löparen som aldrig slutar springa

    Publicerat 2018-11-20

    Vem är Johan Steene

    Varför började du springa?

    Big Backyyard Ultra – Tävlingsberättelse

    Skador och löpartips

    Avsnitt 164

    #163 - Prestera Mera – TIPS FÖR EFFEKTIV GRUNDTRÄNING

    Publicerat 2018-11-13
    • Vila rätt och bibehåll din kapacitet
    • Planera rätt mål och bibehåll fokuset
    • Håll kontinuitet
    • Styrka för prestation
    Avsnitt 163