Prestera Mera Podcast

I dagens avsnitt dyker vi återigen ner i vårt kraftfullaste energisubstrat, glykogenet. Denna gången då det har publicerats en ny översiktsartikel som behandlar rent praktiskt hur vi som idrottare och tränare kan optimera våra förutsättningar för bättre prestation och träningskapacitet. Vi går igenom grunderna och hur glykogenet är lagrat i kroppen. Hur mycket kan vi lagra och hur användningen ser ut väl under aktivitet. Varför är det så att vissa går in i väggen efter 90 min samtidigt som andra kan hålla på i 2 h till?

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur dina förberedelser inför prestation sätter tonen för hur väl du kommer kunna prestera. Många gånger tycker vi att det känns extra tungt i träningen. Men då tränar vi bara pannbenet lite extra kan vi tilltala oss. Men hur mycket reglerar vår hjärna vår ansträngning utifrån det skick vi är i? Kan vi alltid med pannbenet pressa igenom eller har din hjärna redan bestämt vart din gräns går?

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur din andning påverkas av aerobars. Det finns oerhört mycket studier som visar att vindmotståndet är det största bromsande kraft vid cykling. Detta eldar på en miljardindustri där cykeltillverkare, flasktillverkare och rena teknikcoacher försöker minska påverkan vinden har på dig. Men hur påverkas din andning av detta? När blir en optimering kontraproduktiv? Detta och mycket mer i dagens avsnitt av prestera mera.

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur du får ut maximalt av din fysik. Bör du sikta på att hålla så jämt tempo/intensitet som möjligt eller kan det vara positivt att variera ansträngningen?

I dagens avsnitt dyker vi ner i koffein i dess olika former. Visste du t.ex. att det finns energibars som innehåller koffein eller att det är vanligt med koffein som nässpray i USA?