Välj en sida

    Tidsschema:

    00:20 Presentation av löparen David Nilsson

    01:30 Varför löpning?

    02:04 Davids idrottsbakgrund

    07:04 Meriter och resultat

    10:15 Utvecklingen av löpareliten i Sverige

    12:27 Rekordet på halvmaran i Japan

    18:02 Använder du några verktyg/utrustning för att mäta din träning?

    23:45 Hamburg Marathon

    31:05 Övriga meriter?

    33:45 Träningsfilosofi förr och nu

    40:17 ÖL! Samt Davids syn på kost

    46:50 Ex på träningsvecka

    49:45 Styrketräning?

    50:20 Kommande mål

    Tidsschema:

    04:57 Vi ska prata energi för ultralöpare

    05:26 Hur ska jag göra? Finns det en enkel lösning?

    07:09 Kolhydrater vs energibalans

    12:08 Olika distanser olika kaloriförbrukning

    16:43 Mer energitäta livsmedel ju längre man håller på….eller?

    19:49 Strategier, 4 viktigaste för ultralöpare

    24:00 Ultralöpning är fortfarande ganska nytt forskningsområde

    25:14 Inför ett Ultralopp

    31:40 Under Ultralopp

    34:40 Efter Ultralopp

    36:30 Fettadaption

    41:47 Vätska och salt

    46:20 Summering

     

    Lyssnarfrågor:

    47:50 Diabetiker vill springa halvmara i sub4, hur går jag tillväga?

    52:35 Vilka värden bör man ha som elitmotionär (triathlon) att kolla på för att utveckla sin träning? Och hur kan man ta reda på dessa tester utan att gå till ett testlabb?  

    Tidsschema:

    01:55 Vad skiljer zon 1 och zon 2? Samt zon 3 och zon 4?

    10:52 Nitratmängd beroende på syreupptag

    13:50 Hur ser det mest optimala styrketräningsprogrammet för triathleter (Ironman) ut?

    23:10 Återhämtningsperioder vid högintensiv träning?

    30:30 Är det något för en nybörjare att testa polariserad träning?

    Tidsschema:

    01:15 Välkommen Anders, vem är du?

    04:35 Idrottsbakgrund

    07:45 Löparhistoria & skador

    20:45 De stora genombrottet

    24:30 Från västerländsk löpning till Kenyansk löpning och Anders träningsschema

    29:50 Hur tränar svenska löpareliten?

    33:00 Barcelona halvmarathon 1:09!

    34:45 Vart är du på väg? Framtida mål?

    38:00 Squadlöpning vad är de?

    42:00 Några skadebekymmer just nu?

    44:50 Stötvågsbehandling bra eller dåligt?

    45:50 Klassiska löparskador och hur man behandlar dem

    62:10 Summering

    Tidsschema:

    02:08 Idag ska vi prata om formtoppning!

    03:00 Vem har nytta av formtoppning?

    06:05 Olika modeller och studier för/om formtoppning

    10:02 Formtoppning mellan tävlingar?

    12:45 Kortare formtoppningsperiod

    17:15 Tävla sig i form

    21:40 Vad är den bästa formtoppningsmetoden? Olika intervallupplägg

    28:44 Praktiska tips, hur går jag tillväga?

    39:35 Mental formtoppning

     

    Lyssnarfrågor:

     

    42:45 Kapselform av rödbetor/nitrat, hur kan man tänka praktiskt?

    45:30 Runstreak (minst 20min) är detta vettigt? Behövs helvila mellan de hårda passen?

    47:28 Träning i zon 2 hur långt ska passet vara för att få en bra effekt? Och ändras i effekten ju längre man håller på?

    50:12 Mitokondrier och kapillärer

    52:45 Distans vs återhämtning?