Prestera Mera Podcast

Tidsschema:

03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen?

06:35 Olika slags pollen & medicinering

17:10 Probiotika för att lindra pollenbesvär, fungerar det? 

22:09 Pollen som kosttillskott 😉 (gammal studie)

25:45 Slutsatser

 

Lyssnarfrågor

28:18 Hur ska man bäst använda energi under/efter långpass för att återhämta sig bra inför kommande träningspass?

37:40 Vart går gränsen för periodisering av VO2max träning? Ex för en löpare, och vad ska man tänka på angående nutritionen under en sådan period?

Tidsschema:

01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne

04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 

07:45 Studiens metod, hur och vad mätte man?

19:50 Resultat

32:05 Lärdomar & slutsatser

Tidsschema:

00:02 Nytt introsnack 😉 

01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 

07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns det någon forskning kring om detta är positivt för träningen? 

11:01 Ultraintervaller, hur ska man lägga upp nutritionen mellan dessa långa intervaller?

13.35 Hur påverkas träningen och återhämtningen av riktigt varma sommardagar?

19:45 Kreatin och Beta-Alanin för en 50 årig vegetarian borde ju ha bra effekt, finns det forskning på just detta? 

28:10 Kurkumin/gurkmeja – hämmar det upptaget av glukos? 

35:05 Salttabletter för att motverka kramp? 

Tidsschema:

01:40 Fett och kolhydrater som energi, hur funkar det? 

08:00 ATP

12:40 Tommy räkneexempel för Lidingöloppet 

26:10 Hur bör man tänka kring ultradistanser? 

29:10 Balansera på intagsgränsen

Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare? 

05:55 Varför behöver vi sova? 

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom? 

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det? 

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska? 

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn? 

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer? 

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre? 

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp? 

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?