I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmaraton, samt effekterna av värmeträning. De diskuterar även hur man kan få till träningen under småbarnsåren och om det gör skillnad att träna på morgonen eller eftermiddagen. Som alltid blandas nörderi, praktiska tips och personliga erfarenheter.
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Fråga om vätskebrist och prestation. Jag cyklade cykelvasan och hade laddat upp med energibars och gels. Mitt mål var 60 g kolhydrater per timme. Jag körde 2 gel + 1 bar i timmen fördelas på varje 20 min. Jag hade med mig en kamelväska med 2 liter vatten. Efter halva loppet fick jag kraftig kramp och kraften tog slut. Jag tog mig i mål på en dålig tid på 6 timmar. Jag upptäckte att jag endast druckit 1 liter vatten från väskan + några glas på vägen. Energimängden var nog okej men jag tror det var vätskebrist jag fick. Hur mycket påverkar vätskebrist prestationen?