Viktnedgång – Del 1/2
Feb 13, 2017 | 4 Kommentarer
När det handlar om idrottsprestation så är kroppsvikt en väldigt viktig bit i ett stort pussel. Lite grovt kan vi räkna med att varje kilo kroppsmassa för en normalviktig person kostar ~1 kcal att transportera 1km vid löpning. Siffran är tämligen oberoende av...
Senaste inläggen
- Prestera Mera – Frågor & Svar avsnitt 166
- Sex intervaller till bättre prestation
- Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa
- Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning
- Krister Sellman OCR
- Styrketräning för Löpare
- 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar
- Perseus Karlström
- Powernap på 20min för bättre prestation
- Fredrik Zillén – Spring Snabbare
- Prestera Mera – Frågor & Svar avsnitt 156
- Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon
- Imodium
- Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare
- Lidingöloppet 4 veckor till start
- Prestera Mera – Frågor & Svar
- Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan
- Salt, Svett & Kalorier
- Jakten på den optimala kadensen i cykel
- Massage för snabbare återhämtning
- Frågor och svar – Pulsklockor, HRV, TSS, Polariserad träning m.m.
- Kan du vara blodgivare och prestera på topp?
- Richard Larsén – Lär dig vad som krävs för att cykla med eliten!
- Taurin ökar din prestation 4%
- Frågeavsnitt – L-Arginin, Pollen, Vassleprotein, huvudvärk m.m.
- André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner
- Jesper Svensson Ironman Brasil
- Vätternrundan – Tips, färdig energiplan och annan matnyttig info
- Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
- Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?
- Intervju – André Rangelind
- Frågor och Svar Maj
- Rosenrot
- Så tränar du magen till bättre prestation
- Frågor & Svar – Ultralopp? Vätskesystem? Tillskott för ungdomar? m.m.
- Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
- Träningsläger för cyklisten
- Kalle Zackari Wahlström
- Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
- Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
- Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
- Fast intensitet eller gå på känsla?
- Koffein i olika former – Spelar det någon roll?
- Frågor & Svar, Koffein, Omega3 m.m.
- Lugnare mage med FODMAP
- Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
- Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
- Vilken stavlängd är bäst för dig?
- Energi under långlopp
- Lång eller kort uppvärmning?
- Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?
- Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap
- BCAA hämmar din prestation
- Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill
- Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott
- Varför får du håll och hur undviker du det?
- Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes
- Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter
- Järn & Prestation
- Hävstång / FAQ
- Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
- Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
- Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 1/2
- Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?
- Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag
- Hur når du dina mål trots tidsbrist?
- Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter
- Foam Rolling för Prestation
- Vilken blodgrupp presterar bäst?
- Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar
- Undvik kramp
- Protein och prestation
- Vanliga Frågor
- Skippa tatueringen och prestera bättre
- Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen
- Vad ska du äta innan tävling för att prestera?
- Munskölj – Vår räddare i nöden
- Energi & Vätskeplanering i praktiken
- Simning & Drafting för ökad prestation
- Prestera bättre på Stockholm Marathon
- Vindens betydelse vid löpning
- Vätskeintag
- Prestera Mera – Ortorexi med Julia Malmborg
- Koffein för effektivare kolhydrattransport
- FACEBOOK LIVE Frågeavsnitt 082
- Tidens påverkan – När under dygnet presterar du bäst?
- Emma Igelström – Från Simning till Triathlon
- Musik och idrottsprestation
- Ny forskning på Sportdryck – Hur ska den se ut?
- Viktnedgång Del 2/2
- Prestera Mera med Gelatin
- Viktnedgång – Del 1/2
- Över 100 år gammal och presterar på topp
- Salt kopplat till prestation
- Glykogen – En grundläggande förståelse!
- Hur tränar våra främsta Världslöpare?
- Vad krävs för att bli elit?
- Saffran för extra styrka och kraftutveckling
- Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017
- Metabol Flexibilitet del 2
- Metabol Flexibilitet
- Menstruation och idrottsprestation
- Körsbär för snabbare återhämtning
- Har du ”rätt” genetik för din idrott?
- Afrikanska löpare – Hur kommer det sig att de är på topp?
- Luftföroreningar och idrottsprestation
- Andningsmask
- Alkohol och idrottsprestation
- Kalla händer = bättre prestation
- Salttabletter – Vilken är bäst?
- Alkohol och Återhämtning
- Lidingöloppet – Tips och råd
- Vegan/Vegetarian – Hur påverkar det din idrottsprestation?
- Tillskott för att öka din fettoxidation
- Överträning
- Koffein
- Löpekonomi
- Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom
- Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?
- Richard Larsén
- Uppladdning och energiförbrukning under Ironman
- Optimal snabb återhämtning
- Vikten av att se hela bilden – Fredrik Bäckson
- Studier hit och studier dit – Lurar de dig med flit?
- Naturliga prestationshöjare
- Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
- Kolhydratladdning – För vem och varför?
- Saltersättning
- Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation
- Göteborgsvarvet / Halvmaraton
- Doping inom uthållighetsidrott
- Intervju – Thomas Löfkvist
- Bli tävlingsklar på 1 månad
- Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi
- Smärta vid träning är en illusion
- Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?
- Sverigetrampet
- Styrketräning för uthållighetsidrottare
- Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla
- Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?
- Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet
- Hur blir du snabbast av med din förkylning?
- Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?
- D-Vitamin
- Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016
- Bikarbonat
- Träning i värme
- Omega3 – Naturens egna prestationshöjare
- Bars, Gel eller Sportdryck?
- Polariserad grundträning – Nyckeln till framgång
- Ålder och idrottsprestation
- Korttidsfasta
- Rödbetsjuice
- Magproblem / Löparmage – Orsaker och lösningar
- Vatten eller Sportdryck?
- Kokosfett för din prestation (MCT-fett)
- Vem är Tommy?
- Vem är Simon
- Isoton, hypoton eller hyperton dryck?
- Energi från Runekakor, Iskiate, Pinole eller Ugali?
- En jämförelse mellan olika tävlingsdrycker
- Så mycket mer än 10.000-timmarsregeln
- Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips
- Succeeder & Vitargo
- Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?
- Sjunker ditt blodsocker när du springer?
Taggar
blod
cykel
cykling
elektrolyter
energi
faq
fett
forskning
frågor
frågor och svar
glykogen
intervaller
intervju
ironman
koffein
kolhydrater
kolhydratladdning
kost
kosttillskott
Kramp
laktat
LCHF
Lidingöloppet
längdskidor
löparmage
löpning
magproblem
mjölksyra
prestation
presteramera
salt
saltersättning
skidor
sportdryck
svett
sömn
triathlon
Träning
tävling
Umara
vasaloppet
vatten
vitaminer
vätternrundan
återhämtning