#305 Frågor & Svar
av Tommy & Simon | aug 3, 2021 | Artiklar | 1 kommentar
Då var det dags att besvara lyssnarfrågor igen. Simon och Tommy diskuterar bla träning & övervikt, rödbetsjuice, mitokondrieträning och frossa vid etapplopp. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva...
#299 Frågor & Svar
av Tommy & Simon | jun 22, 2021 | Artiklar | 0 Kommentarer
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi försöker svara så snabbt vi kan. I dagens avsnitt pratar vi bland annat om energiplan för ultralöpning, tröskelträning på crosstrainer, viktnedgång som avstannat samt kolhydratupptag och ätardagar. Som du ser ett...
#241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång?
av David Hansson | maj 12, 2020 | Artiklar | 1 kommentar
Bakgrund För att viktnedgång ska ske krävs ett energiunderskott. Energi kan inte skapas eller förstöras, bara omvandlas mellan olika former, vilket kallas för energiprincipen. Vill man gå ner i vikt är det bara att lägga sig på ett kaloriunderskott och så är de klart?...
#75 Viktnedgång Del 2/2
av Tommy & Simon | mar 8, 2017 | Artiklar | 23 Kommentarer
Som vi nämnde i första avsnittet om viktnedgång så handlar det framförallt om kaloriunderskott för att nå resultatet. Men i denna artikel belyser vi ytterligare faktorer, t.ex fallgroparna med den relativa energibristen till följd av mindre rörelse och ökat sug, som...
#72 Viktnedgång – Del 1/2
av Tommy & Simon | feb 13, 2017 | Artiklar | 6 Kommentarer
När det handlar om idrottsprestation så är kroppsvikt en väldigt viktig bit i ett stort pussel. Lite grovt kan vi räkna med att varje kilo kroppsmassa för en normalviktig person kostar ~1 kcal att transportera 1km vid löpning. Siffran är tämligen oberoende av...Senaste inläggen
- #311 Saltintag för ultramaraton
- #310 Frågor & Svar
- #309 Matthias Wengelin en grym säsong
- #308 Frågor & Svar
- #307 Transgender och att tävla på lika villkor
- #306 Energiplaner made simple: Energiplaner för tävlingar
- #305 Frågor & Svar
- #304 Hur stor är felmarginalen i din pulsklocka?
- #303 Hur ofta ska du inta kolhydrater för högst oxidation och lugnast mage.
- #302 Intervju med Rami Bladlav (f.d Aziz) – Från Fighter till Fridykaren som håller andan i 9 minuter
- #301 Så bemästrar du energin på långa äventyr & Frågor & Svar
- #300 – Hur snabbt tappar du formen vid ofrivillig vila och hur minskar du förlusterna?
- #299 Frågor & Svar
- #298 Intervju med Johan Hasselmark – Multisport på riktigt
- #297 Värmeträning för bättre syreupptag
- #296 Anna Carlsson Ultralöparen från Abisko
- #294 Nutritionella skillnader mellan män och kvinnor
- #293 Richard Bäckström – Naprapaten som inte slutar springa
- #292 Fallstudie om Yiannis Kouros – Kungen av ultralöpning
- #291 Frågor & Svar
- #290 Intervju med Emil Persson – Kungen av långloppscupen
- #289 Nedstigande superintervaller
- #288 Frågor & Svar
- #287 Vi pratar idrottspsykologi med Carolina Lundqvist
- #286 Olika sorters trötthet
- #285 Frågor & Svar
- #284 – Elitens träningsfördelning är nu avslöjad
- #283 Frågor & Svar
- #282 Vilka är Tommy & Simon egentligen?
- #281 Maratonträning med Coach Mundt
- #280 Kan intervaller rädda dig från skräpmaten?
- #279 Skippa läxhjälpen & deklarationen innan löploppet
- #278 Massagepistol – Vad säger forskningen om den?
- #277 Frågor & Svar
- #276 Adaption av tillskott under konditionsträning
- #275 Intervju med elitlöparen Simon Sundström
- #274 Öka din kapacitet med korta intervaller i distanspassen
- #273 Intervju med Anders ”Järnmannen” Olsson
- #272 Frågor & Svar
- #271 Träning för gravida före och efter förlossning med Malin Möller
- #270 Energifördelning bland triathleter & när går tiden fortast?
- #269 Vad är grundträning och varför kör man det?
- #268 Ketoner som tillskott?
- #267 Frågor & Svar
- #266 Kvinnor smartare än män? Kostvanor innan träning bland konditionsidrottare – En enkätstudie.
- #265 Frågor & Svar
- #264 Supernovastudierna del 2 – Perseus Karlström: Att vara en försökskanin!
- #263 Supernova – LCHF eller massa kolhydrater?
- #262 Frågor & Svar
- #261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson
- #260 – Jämförelse av energin i några vanligt använda livsmedel vid idrott
- #259 Christoph Strasser: The worlds best Ultra-endurance cyclist
- #258 Frågor & Svar
- #257 Analys av Richard Larséns Sverigecykling
- #256 Intervju med motocrossåkaren Anton Gole
- #255 Frågor & Svar
- #254 Intervju med Skidåkaren & Skyrunnern Petter Engdahl
- #253 Frågor & Svar
- #252 Intervju med Sveriges MTB – Kung Emil Lindgren
- #251 – Prestera trots pollen
- #250 120g kolhydrater per timme, går det?
- #249 Frågor & Svar
- #248 Kolhydrater eller Fett som bränsle?
- #247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict
- #246 Sagan om Sverigetrampet 2.0
- #245 Nutrition för ultracykling
- #244 Frågor & Svar samt uppsnack inför Sverigetrampet 2.0
- #243 Intervju med landslagsskidåkaren Emma Ribom
- #242 Frågor & Svar
- #241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång?
- #240 Virtuella löplopp – halvmaraton & maraton
- #239 Intervju med Zwiftkungen Samuel Brännlund
- #238 30/15 – Nya superintervaller från Norge
- #237 Sverigetrampet 2.0 & Monarkcykling i 24h
- #236 Beta-Alanin för 5-10% ökad prestation
- #235 Intervju – Dubbla Svenska mästaren Matthias Wengelin
- #234 Capsaicin – Starka kryddor och prestation
- #233 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #232 Nördinfo om skidåkare och deras kravprofil
- #231 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #230 Intervju – Danny Hallmén – Vasaloppet
- #229 NÄR ska du inta tillskott för maximal prestation?
- #228 Intervju – Lukas Ahlgren, så tränar en brottare i landslaget
- #227 Vo2max intervall i 20min
- #226 Prestera Mera – Frågor & Svar- Hur viktigt är det att äta efter träningen?
- #225 Intervju – Björn Andersson, triathleten som cyklade hårdast
- #224 Intervju – Johan Högstrand om orientering & Skisens, effektmätare för skidåkare
- #223 Metabola skillnader mellan könen
- #222 Intervju – Clas Björling, triathlon, utbrändhet och elitidrott
- #221 Skidåkningens utveckling
- #220 Intervju – Hanna Falk, skidproffsets väg tillbaka från ryggskada
- #219 Intervju – Mikael Flockhart, fysiologiskt nörderi
- #218 Prestera Mera – Är teknikutveckling av ondo?
- #217 Smärtstillande (NSAID) och idrottsprestation
- #216 Sömn och idrottsprestation
- #215 Prestera Mera – Frågor & Svar – Är vegansk kost överlägsen blandkost?
- #214 Prestera Mera – Kullamannen 100 miles, himmel, hav & helvete
- #213 Sockeralkoholer samt Frågor & Svar
- #212 Prestera Mera – Frågor & Svar – Fler Mitokondrier för bättre prestation?
- #211 Intervju – Landslagsskidåkaren Johan Häggström
- #210 Prestera Mera – Avsnitt 101-200 Summerat på 1 timme (ish)
- #209 Varför behöver du träna distansträning?
- #208 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #207 Träning för äldre vs yngre
- #206 Intervju – Ultralöparen Andreas Falk
- #205 Bör du varva ner efter intervallerna?
- #204 Mentol för 6% ökad prestation i värme
- #203 Kalmar Ironman, återhämtningsfokus och lyssnarfrågor
- #202 Vibrationer under cykelintervaller
- #201 Intervju – Chefsdomaren i Ironman, Ann Josefsson
- #200 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #199 Intervju – Cykelvasavinnaren Michael Olsson
- #198 KIA Fjällmaraton, energiplaner och lyssnarfrågor
- #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning
- #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg
- #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?
- #194 Vätternrundansnack samt Frågor & Svar
- #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker
- #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?
- #191 Stockholm Maraton, samt Frågor & Svar
- #190 Prestera Mera – Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar
- #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
- #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
- #187 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
- #185 Formtoppning
- #184 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #183 Intervju – Rasmus Svenningsson
- #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2
- #181 Prestera Mera – Nordenskiöldsloppet & lyssnarfrågor
- #180 Extrema resultat med polariserad träning
- #179 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
- #177 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #176 Intervju – Britta Johansson Norgren
- #175 Intervju – Adam Stenman
- #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning
- #173 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström
- #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation
- #170 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #169 Ditt bästa år någonsin
- #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson
- #167 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #166 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #165 Sex intervaller till bättre prestation
- #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa
- #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning
- #162 Intervju – Krister Sellman OCR
- #161 Styrketräning för Löpare
- #160 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar
- #159 Intervju – Perseus Karlström
- #158 Powernap på 20min för bättre prestation
- #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare
- #156 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon
- #154 Imodium
- #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare
- #152 Lidingöloppet 4 veckor till start
- #151 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan
- #149 Salt, Svett & Kalorier
- #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel
- #147 Massage för snabbare återhämtning
- #146 Frågor och svar – Pulsklockor, HRV, TSS, Polariserad träning m.m.
- #145 Kan du vara blodgivare och prestera på topp?
- #144 Intervju – Richard Larsén – Lär dig vad som krävs för att cykla med eliten!
- #143 Taurin ökar din prestation 4%
- #142 Frågeavsnitt – L-Arginin, Pollen, Vassleprotein, huvudvärk m.m.
- #141 Intervju – André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner
- #140 Intervju – Jesper Svensson Ironman Brasil
- #139 Vätternrundan – Tips, färdig energiplan och annan matnyttig info
- #138 Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
- #137 Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?
- #136 Intervju – André Rangelind
- #135 Frågor och Svar
- #134 Rosenrot
- #133 Så tränar du magen till bättre prestation
- #132 Frågor & Svar – Ultralopp? Vätskesystem? Tillskott för ungdomar? m.m.
- #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
- #130 Träningsläger för cyklisten
- #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström
- #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
- #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
- #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
- #125 Fast intensitet eller gå på känsla?
- #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?
- #123 Frågor & Svar, Koffein, Omega3 m.m.
- #122 Lugnare mage med FODMAP
- #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
- #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
- #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?
- #118 Energi under långlopp
- #117 Lång eller kort uppvärmning?
- #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?
- #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap
- #114 BCAA hämmar din prestation
- #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill
- #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott
- #111 Varför får du håll och hur undviker du det?
- #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes
- #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter
- #108 Järn & Prestation
- #107 Hävstång / FAQ
- #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
- #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
- #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 1/2
- #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?
- #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag
- #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?
- #100 Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter
- #99 Foam Rolling för Prestation
- #98 Vilken blodgrupp presterar bäst?
- #97 Intervju – Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar
- #96 Undvik kramp
- #95 Protein och prestation
- #94 Vanliga Frågor
- #93 Skippa tatueringen och prestera bättre
- #92 Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen
- #91 Vad ska du äta innan tävling för att prestera?
- #90 Munskölj – Vår räddare i nöden
- #89 Energi & Vätskeplanering i praktiken
- #88 Simning & Drafting för ökad prestation
- #87 Prestera bättre på Stockholm Marathon
- #86 Vindens betydelse vid löpning
- #85 Vätskeintag
- #84 Intervju – Ortorexi med Julia Malmborg
- #83 Koffein för effektivare kolhydrattransport
- #82 FACEBOOK LIVE Frågeavsnitt
- #81 Tidens påverkan – När under dygnet presterar du bäst?
- #80 Intervju – Emma Igelström – Från Simning till Triathlon
- #79 Musik och idrottsprestation
- #078 Prestera Mera – Facebook LIVE, Frågestund 2
- #77 Intervju Elov Olsson
- #76 Ny forskning på Sportdryck – Hur ska den se ut?
- #75 Viktnedgång Del 2/2
- #074 Prestera Mera – FACEBOOK LIVE, frågestund
- #73 Prestera Mera med Gelatin
- #72 Viktnedgång – Del 1/2
- #71 Över 100 år gammal och presterar på topp
- #70 Salt kopplat till prestation
- #69 Glykogen – En grundläggande förståelse!
- #68 Hur tränar våra främsta Världslöpare?
- #67 Vad krävs för att bli elit?
- #66 Saffran för extra styrka och kraftutveckling
- #65 Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017
- #64 Metabol Flexibilitet del 2
- #63 Metabol Flexibilitet
- #62 Menstruation och idrottsprestation
- #61 Körsbär för snabbare återhämtning
- #60 Har du ”rätt” genetik för din idrott?
- #59 Intervju – Anna-Karin Lundin – tips från SIMCOACHEN
- #58 Afrikanska löpare – Hur kommer det sig att de är på topp?
- #57 Luftföroreningar och idrottsprestation
- #56 Andningsmask
- #55 Alkohol och idrottsprestation
- #54 Kalla händer = bättre prestation
- #53 Salttabletter – Vilken är bäst?
- #52 Prestera Mera- FRÅGOR & SVAR
- #51 Alkohol och Återhämtning
- #50 Lidingöloppet – Tips och råd
- #49 Vegan/Vegetarian – Hur påverkar det din idrottsprestation?
- #48 Tillskott för att öka din fettoxidation
- #47 Överträning
- #46 Koffein
- #45 Löpekonomi
- #44 Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom
- #43 Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?
- #42 Intervju – Richard Larsén
- #41 Uppladdning och energiförbrukning under Ironman
- #40 Optimal snabb återhämtning
- #39 Intervju – Fredrik Bäckson – Vikten av att se hela bilden
- #38 Studier hit och studier dit – Lurar de dig med flit?
- #37 Naturliga prestationshöjare
- #36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
- #35 Kolhydratladdning – För vem och varför?
- #34 Saltersättning
- #33 Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation
- #32 Prestera Mera med ENERGIKALKYLATORN
- #31 Göteborgsvarvet / Halvmaraton
- #30 Doping inom uthållighetsidrott
- #29 Intervju – Thomas Löfkvist
- #28 Bli tävlingsklar på 1 månad
- #27 – Prestera Mera – LYSSNARFRÅGOR
- #26 Intervju – Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi
- #25 – Prestera Mera utan KRAMP
- #24 Smärta vid träning är en illusion
- #23 Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?
- #22 Sverigetrampet
- #21 – Intervju – Doktor HANNEKE BOON
- #20 Styrketräning för uthållighetsidrottare
- #19 Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla
- #18 Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?
- #17 Intervju – Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet
- #16 Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?
- #15 Hur blir du snabbast av med din förkylning?
- #14 D-Vitamin
- #13 Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016
- #12 Bikarbonat
- #11 Träning i värme
- #10 Omega3 – Naturens egna prestationshöjare
- #9 Bars, Gel eller Sportdryck?
- #8 Polariserad grundträning – Nyckeln till framgång
- #7 Ålder och idrottsprestation
- #5 Korttidsfasta
- #4 Rödbetsjuice
- #3 Magproblem / Löparmage – Orsaker och lösningar
- #2 Vatten eller Sportdryck?
- #1 Kokosfett för din prestation (MCT-fett)
- Vem är Tommy?
- Vem är Simon
- Isoton, hypoton eller hyperton dryck?
- Energi från Runekakor, Iskiate, Pinole eller Ugali?
- En jämförelse mellan olika tävlingsdrycker
- Så mycket mer än 10.000-timmarsregeln
- Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips
- Succeeder & Vitargo
- Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?
- Sjunker ditt blodsocker när du springer?
Taggar
beta-alanin
bikarbonat
cykel
cykling
elektrolyter
energi
energiplan
faq
fett
frågeavsnitt
frågor
frågor och svar
intervaller
intervju
ironman
koffein
kolhydrater
kost
kosttillskott
laktat
LCHF
lyssnarfrågor
längdskidor
löpning
nitrat
prestation
presteramera
protein
skidor
sportdryck
styrketräning
Svarta vinbär
sverigetrampet
syreupptag
sömn
triathlon
Träning
tävling
ultra
ultralöpning
Umara
vasaloppet
Viktnedgång
vo2max
vätternrundan
