• Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Kontakt
  • Om oss
  • Energikalkylator
Prestera Mera
  • Podcast & Video
  • Umara Sports Club
  • Artiklar
Välj en sida
#166 Prestera Mera – Frågor & Svar

#166 Prestera Mera – Frågor & Svar

av Tommy & Simon | dec 4, 2018 | Artiklar | 4 Kommentarer

Frågor & Svar Podd 166 är ett frågor och svar avsnitt, vi hintar om en spännande nyhet. Sen blir det en blandning av vikt, swimrun, kramp, Vasalopp samt enduro frågor och mycket mer. In och lyssna!   00:22 Spännande nyhet 01:41 Vikt och fettprocent hos...
#153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare

#153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare

av Tommy & Simon | sep 4, 2018 | Artiklar | 2 Kommentarer

Erik Wickström är akademikern som tagit på sig rollen att hjälpa skidåkare prestera till sitt yttersta. Han är skribent och chefsredaktör för vasalöparn utöver sin roll som coach till vanliga idrottare som vill få ut mer av sin träning! Trots alla projekt lyckas han...
#129 Intervju –  Kalle Zackari Wahlström

#129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström

av Tommy & Simon | mar 20, 2018 | Artiklar | 4 Kommentarer

I dagens avsnitt har vi med oss Kalle Wahlström som är känd för sitt arbete med att få Sverige i rörelse. Han har publicerat boken: ”Stark som en björn, snabb com en örn”, samt medverkat i tv-serien Svett & Etikett, där han går igenom en mängd...
#19 Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla

#19 Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla

av Tommy & Simon | feb 8, 2016 | Artiklar | 2 Kommentarer

Vinterträning – Finns det några risker med att träna i minusgrader/kyla? Under vinterhalvåret har vi den perioden där det riktigt isar ner i hals och lungor då du andas in den kalla vinterluften. Du har säkerligen sett att artiklar om träning i kyla cirkulerar ute på...
#17 Intervju – Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet

#17 Intervju – Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet

av Tommy & Simon | jan 25, 2016 | Artiklar | 1 kommentar

Vasaloppet närmar sig och du har säkerligen börjat tänka lite på hur du ska genomföra loppet. Vilken valla är det som gäller? Hur många stopp ska jag ta? Är jag stark nog? Frukost eller inte? Tänk om magen spökar… Vi har intervjuat Viktor...
#16 Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?

#16 Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?

av Tommy & Simon | jan 11, 2016 | Artiklar | 2 Kommentarer

Har du bestämt dig för att det är dags att skida de där berömda 9 milen mellan Sälen och Mora så ska du ha all cred i världen för detta. Oavsett om det är första eller 31 gången. Du vet väl att det krävs lite energi för att komma alla 9 mil?  Ligger du och siktar på...

Senaste inläggen

  • #219 Prestera Mera – Mikael Flockhart, fysiologiskt nörderi
  • #218 Prestera Mera – Är teknikutveckling av ondo?
  • #217 Smärtstillande (NSAID) och idrottsprestation
  • #216 Sov för bövelen!
  • #215 Prestera Mera – Frågor & Svar – Är vegansk kost överlägsen blandkost?
  • #214 Prestera Mera – Kullamannen 100 miles, himmel, hav & helvete
  • #213 Prestera Mera – Sockeralkoholer samt Frågor & Svar
  • #212 Prestera Mera – Frågor & Svar – Fler Mitokondrier för bättre prestation?
  • #211 Intervju med landslagsskidåkaren Johan Häggström
  • #210 Prestera Mera – Avsnitt 101-200 Summerat på 1 timme (ish)
  • #209 Varför behöver du träna distansträning?
  • #208 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #207 Träning för äldre vs yngre
  • #206 Intervju – Ultralöparen Andreas Falk
  • #205 Bör du varva ner efter intervallerna?
  • #204 Mentol för 6% ökad prestation i värme
  • #203 Kalmar Ironman, återhämtningsfokus och lyssnarfrågor
  • #202 Vibrationer under cykelintervaller
  • #201 Intervju med chefsdomaren i Ironman, Ann Josefsson
  • #200 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #199 Intervju med Cykelvasavinnaren Michael Olsson
  • #198 KIA Fjällmaraton, energiplaner och lyssnarfrågor
  • #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning
  • #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg
  • #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?
  • #194 Vätternrundansnack samt Frågor & Svar
  • #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker
  • #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?
  • #191 Stockholm Maraton, samt Frågor & Svar
  • #190 Prestera Mera – Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar
  • #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
  • #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
  • #187 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
  • #185 Formtoppning
  • #184 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #183 Intervju – Rasmus Svenningsson
  • #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2
  • #181 Prestera Mera – Nordenskiöldsloppet & lyssnarfrågor
  • #180 Extrema resultat med polariserad träning
  • #179 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
  • #177 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #176 Intervju – Britta Johansson Norgren
  • #175 Intervju – Adam Stenman
  • #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning
  • #173 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström
  • #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation
  • #170 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #169 Ditt bästa år någonsin
  • #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson
  • #167 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #166 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #165 Sex intervaller till bättre prestation
  • #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa
  • #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning
  • #162 Intervju – Krister Sellman OCR
  • #161 Styrketräning för Löpare
  • #160 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar
  • #159 Intervju – Perseus Karlström
  • #158 Powernap på 20min för bättre prestation
  • #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare
  • #156 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon
  • #154 Imodium
  • #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare
  • #152 Lidingöloppet 4 veckor till start
  • #151 Prestera Mera – Frågor & Svar
  • #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan
  • #149 Salt, Svett & Kalorier
  • #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel
  • #147 Massage för snabbare återhämtning
  • #146 Frågor och svar – Pulsklockor, HRV, TSS, Polariserad träning m.m.
  • #145 Kan du vara blodgivare och prestera på topp?
  • #144 Intervju – Richard Larsén – Lär dig vad som krävs för att cykla med eliten!
  • #143 Taurin ökar din prestation 4%
  • #142 Frågeavsnitt – L-Arginin, Pollen, Vassleprotein, huvudvärk m.m.
  • #141 Intervju – André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner
  • #140 Intervju – Jesper Svensson Ironman Brasil
  • #139 Vätternrundan – Tips, färdig energiplan och annan matnyttig info
  • #138 Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
  • #137 Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?
  • #136 Intervju – André Rangelind
  • #135 Frågor och Svar
  • #134 Rosenrot
  • #133 Så tränar du magen till bättre prestation
  • #132 Frågor & Svar – Ultralopp? Vätskesystem? Tillskott för ungdomar? m.m.
  • #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
  • #130 Träningsläger för cyklisten
  • #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström
  • #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
  • #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
  • #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
  • #125 Fast intensitet eller gå på känsla?
  • #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?
  • #123 Frågor & Svar, Koffein, Omega3 m.m.
  • #122 Lugnare mage med FODMAP
  • #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
  • #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
  • #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?
  • #118 Energi under långlopp
  • #117 Lång eller kort uppvärmning?
  • #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?
  • #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap
  • #114 BCAA hämmar din prestation
  • #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill
  • #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott
  • #111 Varför får du håll och hur undviker du det?
  • #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes
  • #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter
  • #108 Järn & Prestation
  • #107 Hävstång / FAQ
  • #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
  • #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
  • #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 1/2
  • #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?
  • #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag
  • #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?
  • #100 Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter
  • #99 Foam Rolling för Prestation
  • #98 Vilken blodgrupp presterar bäst?
  • #97 Intervju – Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar
  • #96 Undvik kramp
  • #95 Protein och prestation
  • #94 Vanliga Frågor
  • #93 Skippa tatueringen och prestera bättre
  • #92 Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen
  • #91 Vad ska du äta innan tävling för att prestera?
  • #90 Munskölj – Vår räddare i nöden
  • #89 Energi & Vätskeplanering i praktiken
  • #88 Simning & Drafting för ökad prestation
  • #87 Prestera bättre på Stockholm Marathon
  • #86 Vindens betydelse vid löpning
  • #85 Vätskeintag
  • #84 Intervju – Ortorexi med Julia Malmborg
  • #83 Koffein för effektivare kolhydrattransport
  • #82 FACEBOOK LIVE Frågeavsnitt
  • #81 Tidens påverkan – När under dygnet presterar du bäst?
  • #80 Intervju – Emma Igelström – Från Simning till Triathlon
  • #79 Musik och idrottsprestation
  • #078 Prestera Mera – Facebook LIVE, Frågestund 2
  • #77 Intervju Elov Olsson
  • #76 Ny forskning på Sportdryck – Hur ska den se ut?
  • #75 Viktnedgång Del 2/2
  • #074 Prestera Mera – FACEBOOK LIVE, frågestund
  • #73 Prestera Mera med Gelatin
  • #72 Viktnedgång – Del 1/2
  • #71 Över 100 år gammal och presterar på topp
  • #70 Salt kopplat till prestation
  • #69 Glykogen – En grundläggande förståelse!
  • #68 Hur tränar våra främsta Världslöpare?
  • #67 Vad krävs för att bli elit?
  • #66 Saffran för extra styrka och kraftutveckling
  • #65 Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017
  • #64 Metabol Flexibilitet del 2
  • #63 Metabol Flexibilitet
  • #62 Menstruation och idrottsprestation
  • #61 Körsbär för snabbare återhämtning
  • #60 Har du ”rätt” genetik för din idrott?
  • #59 Intervju – Anna-Karin Lundin – tips från SIMCOACHEN
  • #58 Afrikanska löpare – Hur kommer det sig att de är på topp?
  • #57 Luftföroreningar och idrottsprestation
  • #56 Andningsmask
  • #55 Alkohol och idrottsprestation
  • #54 Kalla händer = bättre prestation
  • #53 Salttabletter – Vilken är bäst?
  • #52 Prestera Mera- FRÅGOR & SVAR
  • #51 Alkohol och Återhämtning
  • #50 Lidingöloppet – Tips och råd
  • #49 Vegan/Vegetarian – Hur påverkar det din idrottsprestation?
  • #48 Tillskott för att öka din fettoxidation
  • #47 Överträning
  • #46 Koffein
  • #45 Löpekonomi
  • #44 Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom
  • #43 Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?
  • #42 Intervju – Richard Larsén
  • #41 Uppladdning och energiförbrukning under Ironman
  • #40 Optimal snabb återhämtning
  • #39 Intervju – Fredrik Bäckson – Vikten av att se hela bilden
  • #38 Studier hit och studier dit – Lurar de dig med flit?
  • #37 Naturliga prestationshöjare
  • #36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
  • #35 Kolhydratladdning – För vem och varför?
  • #34 Saltersättning
  • #33 Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation
  • #32 Prestera Mera med ENERGIKALKYLATORN
  • #31 Göteborgsvarvet / Halvmaraton
  • #30 Doping inom uthållighetsidrott
  • #29 Intervju – Thomas Löfkvist
  • #28 Bli tävlingsklar på 1 månad
  • #27 – Prestera Mera – LYSSNARFRÅGOR
  • #26 Intervju – Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi
  • #25 – Prestera Mera utan KRAMP
  • #24 Smärta vid träning är en illusion
  • #23 Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?
  • #22 Sverigetrampet
  • #21 – Intervju – Doktor HANNEKE BOON
  • #20 Styrketräning för uthållighetsidrottare
  • #19 Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla
  • #18 Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?
  • #17 Intervju – Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet
  • #16 Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?
  • #15 Hur blir du snabbast av med din förkylning?
  • #14 D-Vitamin
  • #13 Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016
  • #12 Bikarbonat
  • #11 Träning i värme
  • #10 Omega3 – Naturens egna prestationshöjare
  • #9 Bars, Gel eller Sportdryck?
  • #8 Polariserad grundträning – Nyckeln till framgång
  • #7 Ålder och idrottsprestation
  • #5 Korttidsfasta
  • #4 Rödbetsjuice
  • #3 Magproblem / Löparmage – Orsaker och lösningar
  • #2 Vatten eller Sportdryck?
  • #1 Kokosfett för din prestation (MCT-fett)
  • Vem är Tommy?
  • Vem är Simon
  • Isoton, hypoton eller hyperton dryck?
  • Energi från Runekakor, Iskiate, Pinole eller Ugali?
  • En jämförelse mellan olika tävlingsdrycker
  • Så mycket mer än 10.000-timmarsregeln
  • Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips
  • Succeeder & Vitargo
  • Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?
  • Sjunker ditt blodsocker när du springer?

Taggar

bikarbonat cykel cykling elektrolyter energi faq fett forskning frågor frågor och svar glykogen intervaller intervju ironman koffein kolhydrater kolhydratladdning kost kosttillskott Kramp laktat LCHF Lidingöloppet längdskidor löpning prestation presteramera protein salt saltersättning skidor sportdryck styrketräning svett sömn sömnbrist triathlon Träning tävling ultralöpning Umara vasaloppet vatten vätternrundan återhämtning

Jag vill ha boken!

Vi kommer aldrig dela din mailadress med tredje part.


  • Om oss
  • Kontakt
  • Prenumerera
  • Umara Sports Club
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS

Designad av Elegant Themes | Drivs med WordPress