#161 Styrketräning för Löpare

#161 Styrketräning för Löpare

Effekterna av styrketräning som ett komplement till löpningen är ett debatterat område. Kanske inte huruvida man bör träna eller inte, utan snarare hur ofta, hur tungt, hur länge och vilka övningar? Vi har tidigare en bredare artikel kring styrketräning för...
#152 Lidingöloppet 4 veckor till start

#152 Lidingöloppet 4 veckor till start

I dagens avsnitt pratar vi lidingöloppet och vad du kan tänka på med ca 1 månad till start. Vi pratar lite om materialval men framförallt om kosten inför och hur du optimerar intensiteten inför ditt race. Simon har sprungit 3 gånger tidigare och i år ska även Tommy ge...
#136 Intervju – André Rangelind

#136 Intervju – André Rangelind

André Rangelind dagens avsnitt dyker vi ner i huvudet på en av Sveriges bästa ultralöpare, André Rangelind. En ödmjuk löpare som snurrat in på längre prestationer över maraton. I detta avsnitt får ni ta del av hur han lägger upp sin träning, hur ofta han byter skor...
#117 Lång eller kort uppvärmning?

#117 Lång eller kort uppvärmning?

Kanske är du en av dessa 1000-tals idrottare som nu sitter på trainern, springer på löpbandet, löparbana eller hänger i Ski-Ergen och pushar intervaller vecka in och vecka ut? Har du samtidigt ett tight tidsschema så försöker du kanske få in intervallerna på lunchen...
#86 Vindens betydelse vid löpning

#86 Vindens betydelse vid löpning

Vet du hur mycket energi du kan spara genom att lägga dig bakom någon annan under ett lopp? Det är en avsevärd mängd energi oavsett om du cyklar, springer eller simmar. I den här artikeln tänker vi främst diskutera luftmotståndets betydelse vid löpning. Vid cykling är...
#50 Lidingöloppet – Tips och råd

#50 Lidingöloppet – Tips och råd

Det är nu som allting ska stämma. Rutinerna ska sitta, du ska ha lite lätta fjärilar i magen men ändå vara säker på att Lidingöloppet kommer klaras av utan några större blessyrer. Låt oss leverera några sista minuten-tips så att du undviker de allra vanligaste...
#31 Göteborgsvarvet / Halvmaraton

#31 Göteborgsvarvet / Halvmaraton

21097,5 meter löpning är en utmaning som kräver både förberedelser och planering. De behöver inte vara förberedd a´la Sickan i Jönssonligan där var minsta detalj är tydligt uträknad. Du bör däremot ha sprungit 10-15km någon gång innan du står där på startlinjen för...
#30 Doping inom uthållighetsidrott

#30 Doping inom uthållighetsidrott

”Inget idrottsresultat är värt så mycket att doping någonsin är acceptabelt.” – Riksidrottsförbundet Majoriteten av idrottare är emot alla typer av fusk, men likväl fuskas det runt om i idrottsvärlden. Idrottaren må kalla det för ett...
#28 Bli tävlingsklar på 1 månad

#28 Bli tävlingsklar på 1 månad

Wohoo tävlingssäsongen drar igång! Dags att skifta över till mer tävlingsspecifika pass tillsammans med ett tävlingsspecifikt nutritionsupplägg. Vi kommer inte diskutera tävlingsfart, brickpass och så vidare, även om det kommer en kort notis om tävlingsfart i slutet...
#4 Rödbetsjuice

#4 Rödbetsjuice

Har du inte bott under en sten senaste året så har du säkerligen inte missat rödbetshypen. Vi kan nästan garantera att mängden råsaftcentrifuger som sålts till er löpare, skidåkare, cyklister och triathleter under 2015 står i direkt relation till mängden...
Sjunker ditt blodsocker när du springer?

Sjunker ditt blodsocker när du springer?

Hur kan en diabetikers blodsockertester hjälpa dig? Har du någon gång kollat hur ditt blodsocker rör sig under träning? Är du frisk så kommer det inte röra sig allt för mycket, men det är för att din lever skjuter till glukos så fort nivåerna sjunker. Det här är...