av Tommy & Simon | apr 30, 2026 | Artiklar |
I det här avsnittet analyserar vi Sebastian Sawes historiska prestation där han springer maraton under två timmar i tävlingssammanhang. Vi bryter ner vad som faktiskt krävs för att nå den nivån – från löpekonomi och VO2 max till extremt hög nyttjandegrad över två...
av Tommy & Simon | apr 22, 2026 | Artiklar |
Detta är ett fullspäckat frågeavsnitt där vi går igenom allt från magoperationer och näringsupptag till löparknä och hur du egentligen bör hantera smärta i träningen. Vi diskuterar morgonträning och om du verkligen behöver äta innan intervaller – eller om koffein...
av Tommy & Simon | mar 29, 2026 | Artiklar
I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett lååångt avsnitt där vi pratar om skillnader mellan bana och trail, samt vad som faktiskt krävs för att prestera...
av Tommy & Simon | mar 18, 2026 | Artiklar
I det här avsnittet pratar vi om hur du optimerar energiintaget för lagidrotter som fotboll och handboll. Vi jämför med konditionsidrotter och visar vad som faktiskt skiljer – och vad som är förvånansvärt likt. Du får konkreta tips kring kolhydratladdning, energi...
av Tommy & Simon | mar 11, 2026 | Artiklar
I detta avsnitt av Prestera Mera djupdyker Simon och Tommy i en metaanalys som undersöker huruvida kolhydratintag under prestation faktiskt sparar på muskel- och leverglykogen. De förklarar hur kroppen prioriterar sina depåer och varför energiintag från start är mer...
av Tommy & Simon | mar 4, 2026 | Artiklar
Att vinna Vasaloppet händer sällan av en slump. För Oskar Kardin tog det 13 försök innan allt till slut klaffade. I det här avsnittet berättar han om resan från unga skidår i Östersund till att stå högst upp på pallen i ett av världens största långlopp. Vi pratar om...
