#178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
av Tommy & Simon | feb 26, 2019 | Artiklar | 13 Kommentarer
Kost är alltid superviktigt. Vad man ska äta, hur man ska äta och när man ska äta diskuteras i princip året om hos oss alla året om. För sedativa människor är det kanske mer diskussioner med fokus viktstabilitet eller viktnedgång och möjligtvis hälsa. Medan det för...
#138 Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
av Tommy & Simon | maj 22, 2018 | Artiklar | 5 Kommentarer
Frågor och Svar Det är dags för ännu ett awesome frågeavsnitt, ni kära lyssnare/läsare har så otroligt många bra frågor så vi försöker jobba ikapp nu och gör ett par riktigt gedigna avsnitt. Detta är närmare 1 timme långt men det blir mycket matnyttig kunskap....
#95 Protein och prestation
av Tommy & Simon | jul 25, 2017 | Artiklar | 5 Kommentarer
Utav våra tre makronutrienter (exkluderar alkohol) kolhydrater, fett och protein så har vi ytligt nämnt protein i våra artiklar om Optimal Återhämtning och vår tvådelade serie om Viktnedgång. Protein i sig har inte en akut prestationshöjande effekt och är för många...Senaste inläggen
- #261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson
- #260 – Jämförelse av energin i några vanligt använda livsmedel vid idrott
- #259 Christoph Strasser: The worlds best Ultra-endurance cyclist
- #258 Frågor & Svar
- #257 Analys av Richard Larséns Sverigecykling
- #256 Intervju med motocrossåkaren Anton Gole
- #255 Frågor & Svar
- #254 Intervju med Skidåkaren & Skyrunnern Petter Engdahl
- #253 Frågor & Svar
- #252 Intervju med Sveriges MTB – Kung Emil Lindgren
- #251 – Prestera trots pollen
- #250 120g kolhydrater per timme, går det?
- #249 Frågor & Svar
- #248 Kolhydrater eller Fett som bränsle?
- #247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict
- #246 Sagan om Sverigetrampet 2.0
- #245 Nutrition för ultracykling
- #244 Frågor & Svar samt uppsnack inför Sverigetrampet 2.0
- #243 Intervju med landslagsskidåkaren Emma Ribom
- #242 Frågor & Svar
- #241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång?
- #240 Virtuella löplopp – halvmaraton & maraton
- #239 Intervju med Zwiftkungen Samuel Brännlund
- #238 30/15 – Nya superintervaller från Norge
- #237 Sverigetrampet 2.0 & Monarkcykling i 24h
- #236 Beta-Alanin för 5-10% ökad prestation
- #235 Intervju – Dubbla Svenska mästaren Matthias Wengelin
- #234 Capsaicin – Starka kryddor och prestation
- #233 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #232 Nördinfo om skidåkare och deras kravprofil
- #231 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #230 Intervju – Danny Hallmén – Vasaloppet
- #229 NÄR ska du inta tillskott för maximal prestation?
- #228 Intervju – Lukas Ahlgren, så tränar en brottare i landslaget
- #227 Vo2max intervall i 20min
- #226 Prestera Mera – Frågor & Svar- Hur viktigt är det att äta efter träningen?
- #225 Intervju – Björn Andersson, triathleten som cyklade hårdast
- #224 Intervju – Johan Högstrand om orientering & Skisens, effektmätare för skidåkare
- #223 Metabola skillnader mellan könen
- #222 Intervju – Clas Björling, triathlon, utbrändhet och elitidrott
- #221 Skidåkningens utveckling
- #220 Intervju – Hanna Falk, skidproffsets väg tillbaka från ryggskada
- #219 Intervju – Mikael Flockhart, fysiologiskt nörderi
- #218 Prestera Mera – Är teknikutveckling av ondo?
- #217 Smärtstillande (NSAID) och idrottsprestation
- #216 Sömn och idrottsprestation
- #215 Prestera Mera – Frågor & Svar – Är vegansk kost överlägsen blandkost?
- #214 Prestera Mera – Kullamannen 100 miles, himmel, hav & helvete
- #213 Sockeralkoholer samt Frågor & Svar
- #212 Prestera Mera – Frågor & Svar – Fler Mitokondrier för bättre prestation?
- #211 Intervju – Landslagsskidåkaren Johan Häggström
- #210 Prestera Mera – Avsnitt 101-200 Summerat på 1 timme (ish)
- #209 Varför behöver du träna distansträning?
- #208 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #207 Träning för äldre vs yngre
- #206 Intervju – Ultralöparen Andreas Falk
- #205 Bör du varva ner efter intervallerna?
- #204 Mentol för 6% ökad prestation i värme
- #203 Kalmar Ironman, återhämtningsfokus och lyssnarfrågor
- #202 Vibrationer under cykelintervaller
- #201 Intervju – Chefsdomaren i Ironman, Ann Josefsson
- #200 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #199 Intervju – Cykelvasavinnaren Michael Olsson
- #198 KIA Fjällmaraton, energiplaner och lyssnarfrågor
- #197 Värmeträning istället för höghöjdsträning
- #196 Intervju – Lär dig allt om Ironman 70.3 Jönköping med elittriathleten Erik Holmberg
- #195 BCAA – Kan det hjälpa dig prestera?
- #194 Vätternrundansnack samt Frågor & Svar
- #193 Intervju – Vätternrundan sub6,30 med Elitmotionär Jakob Hjelmåker
- #192 Vad krävs för att nå världseliten i landsvägscykling?
- #191 Stockholm Maraton, samt Frågor & Svar
- #190 Prestera Mera – Racestories från Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar
- #189 Intervju – Elitlöparen David Nilsson
- #188 Optimal energi för ultralöpare & ultradistanser
- #187 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #186 Intervju – Anders Johansen – Elitlöpare på ett år
- #185 Formtoppning
- #184 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #183 Intervju – Rasmus Svenningsson
- #182 Kosttillskott nya riktlinjer del 2
- #181 Prestera Mera – Nordenskiöldsloppet & lyssnarfrågor
- #180 Extrema resultat med polariserad träning
- #179 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #178 Kost för idrottsprestation – Nya riktlinjer
- #177 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #176 Intervju – Britta Johansson Norgren
- #175 Intervju – Adam Stenman
- #174 Därför ska du som cyklist köra styrketräning
- #173 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #172 Intervju – Triathleten & Swimrunidrottaren Eva Nyström
- #171 Bikarbonat 2.0 för ökad prestation
- #170 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #169 Ditt bästa år någonsin
- #168 Intervju – Elitcyklisten Michael Olsson
- #167 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #166 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #165 Sex intervaller till bättre prestation
- #164 Intervju – Johan Steene – Löparen som aldrig slutar springa
- #163 Tips för ett awesome 2019 – smart, målinriktad grundträning
- #162 Intervju – Krister Sellman OCR
- #161 Styrketräning för Löpare
- #160 3-Årsjubileum med många bra frågor och svar
- #159 Intervju – Perseus Karlström
- #158 Powernap på 20min för bättre prestation
- #157 Intervju – Fredrik Zillén – Spring Snabbare
- #156 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #155 Intervju – Sara Svensk – läkaren som fokuserar på triathlon
- #154 Imodium
- #153 Intervju – Erik Wickström – Vasacoach, skribent och högpresterande idrottare
- #152 Lidingöloppet 4 veckor till start
- #151 Prestera Mera – Frågor & Svar
- #150 Intervju – Linda Linhart – Så fungerar ett cykellag från insidan
- #149 Salt, Svett & Kalorier
- #148 Jakten på den optimala kadensen i cykel
- #147 Massage för snabbare återhämtning
- #146 Frågor och svar – Pulsklockor, HRV, TSS, Polariserad träning m.m.
- #145 Kan du vara blodgivare och prestera på topp?
- #144 Intervju – Richard Larsén – Lär dig vad som krävs för att cykla med eliten!
- #143 Taurin ökar din prestation 4%
- #142 Frågeavsnitt – L-Arginin, Pollen, Vassleprotein, huvudvärk m.m.
- #141 Intervju – André Jonsson – Sveriges bästa Skyrunner
- #140 Intervju – Jesper Svensson Ironman Brasil
- #139 Vätternrundan – Tips, färdig energiplan och annan matnyttig info
- #138 Frågor och svar – tävla ketogent, kramp, swimrun-energi m.m
- #137 Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?
- #136 Intervju – André Rangelind
- #135 Frågor och Svar
- #134 Rosenrot
- #133 Så tränar du magen till bättre prestation
- #132 Frågor & Svar – Ultralopp? Vätskesystem? Tillskott för ungdomar? m.m.
- #131 Glykogen – Det praktiska vetandet – Del 2/2
- #130 Träningsläger för cyklisten
- #129 Intervju – Kalle Zackari Wahlström
- #128 Hur mycket glykogen behöver du egentligen i musklerna?
- #127 Är du dum eller? Nej, din hjärna är smartare än du tror
- #126 Justera dina Aerobars och sänk syrekostnaden
- #125 Fast intensitet eller gå på känsla?
- #124 Koffein i olika former – Spelar det någon roll?
- #123 Frågor & Svar, Koffein, Omega3 m.m.
- #122 Lugnare mage med FODMAP
- #121 Aktiv eller passiv vila när du kör korta intervaller?
- #120 Hur ger mer Kalorier mer Watt i pedalerna?
- #119 Vilken stavlängd är bäst för dig?
- #118 Energi under långlopp
- #117 Lång eller kort uppvärmning?
- #116 Liniment – Hur funkar de och vilken är bäst?
- #115 Intervju – Robin Bryntesson – Skidor, sjukdomar och inspirerande galenskap
- #114 BCAA hämmar din prestation
- #113 Sex strategier som hjälper dig prestera när huvudet inte vill
- #112 Kreatin för ökad prestation inom uthållighetsidrott
- #111 Varför får du håll och hur undviker du det?
- #110 Intervju – Björn Rydvall – Adventure Racing / Multisport, VM-Medaljer och Diabetes
- #109 Motivation – Bibehåll kapaciteten i höst/vinter
- #108 Järn & Prestation
- #107 Hävstång / FAQ
- #106 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2
- #105 Triathlon, cykling och löpträning – Skillnader?
- #104 Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 1/2
- #103 Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?
- #102 Gurkmeja ger försämrat kolhydratupptag
- #101 Hur når du dina mål trots tidsbrist?
- #100 Prestera Mera – 100 avsnitt på 100 minuter
- #99 Foam Rolling för Prestation
- #98 Vilken blodgrupp presterar bäst?
- #97 Intervju – Erik Holmberg – Praktiska tips inför Ironman Kalmar
- #96 Undvik kramp
- #95 Protein och prestation
- #94 Vanliga Frågor
- #93 Skippa tatueringen och prestera bättre
- #92 Pre-Cooling låter dig prestera på topp i sommarvärmen
- #91 Vad ska du äta innan tävling för att prestera?
- #90 Munskölj – Vår räddare i nöden
- #89 Energi & Vätskeplanering i praktiken
- #88 Simning & Drafting för ökad prestation
- #87 Prestera bättre på Stockholm Marathon
- #86 Vindens betydelse vid löpning
- #85 Vätskeintag
- #84 Intervju – Ortorexi med Julia Malmborg
- #83 Koffein för effektivare kolhydrattransport
- #82 FACEBOOK LIVE Frågeavsnitt
- #81 Tidens påverkan – När under dygnet presterar du bäst?
- #80 Intervju – Emma Igelström – Från Simning till Triathlon
- #79 Musik och idrottsprestation
- #078 Prestera Mera – Facebook LIVE, Frågestund 2
- #77 Intervju Elov Olsson
- #76 Ny forskning på Sportdryck – Hur ska den se ut?
- #75 Viktnedgång Del 2/2
- #074 Prestera Mera – FACEBOOK LIVE, frågestund
- #73 Prestera Mera med Gelatin
- #72 Viktnedgång – Del 1/2
- #71 Över 100 år gammal och presterar på topp
- #70 Salt kopplat till prestation
- #69 Glykogen – En grundläggande förståelse!
- #68 Hur tränar våra främsta Världslöpare?
- #67 Vad krävs för att bli elit?
- #66 Saffran för extra styrka och kraftutveckling
- #65 Topp-10 Tips från Prestera Mera inför 2017
- #64 Metabol Flexibilitet del 2
- #63 Metabol Flexibilitet
- #62 Menstruation och idrottsprestation
- #61 Körsbär för snabbare återhämtning
- #60 Har du ”rätt” genetik för din idrott?
- #59 Intervju – Anna-Karin Lundin – tips från SIMCOACHEN
- #58 Afrikanska löpare – Hur kommer det sig att de är på topp?
- #57 Luftföroreningar och idrottsprestation
- #56 Andningsmask
- #55 Alkohol och idrottsprestation
- #54 Kalla händer = bättre prestation
- #53 Salttabletter – Vilken är bäst?
- #52 Prestera Mera- FRÅGOR & SVAR
- #51 Alkohol och Återhämtning
- #50 Lidingöloppet – Tips och råd
- #49 Vegan/Vegetarian – Hur påverkar det din idrottsprestation?
- #48 Tillskott för att öka din fettoxidation
- #47 Överträning
- #46 Koffein
- #45 Löpekonomi
- #44 Kompressionsstrumpor – Vetenskapen bakom
- #43 Intervaller – När, hur ofta och vilken typ?
- #42 Intervju – Richard Larsén
- #41 Uppladdning och energiförbrukning under Ironman
- #40 Optimal snabb återhämtning
- #39 Intervju – Fredrik Bäckson – Vikten av att se hela bilden
- #38 Studier hit och studier dit – Lurar de dig med flit?
- #37 Naturliga prestationshöjare
- #36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
- #35 Kolhydratladdning – För vem och varför?
- #34 Saltersättning
- #33 Svartvinbärspulver ger 10% ökad prestation
- #32 Prestera Mera med ENERGIKALKYLATORN
- #31 Göteborgsvarvet / Halvmaraton
- #30 Doping inom uthållighetsidrott
- #29 Intervju – Thomas Löfkvist
- #28 Bli tävlingsklar på 1 månad
- #27 – Prestera Mera – LYSSNARFRÅGOR
- #26 Intervju – Alexander Wetterhall – Team Tre Berg – Bianchi
- #25 – Prestera Mera utan KRAMP
- #24 Smärta vid träning är en illusion
- #23 Antioxidanter och Vitaminer – Bra eller dåligt?
- #22 Sverigetrampet
- #21 – Intervju – Doktor HANNEKE BOON
- #20 Styrketräning för uthållighetsidrottare
- #19 Viktiga saker att tänka på vid träning i kyla
- #18 Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?
- #17 Intervju – Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet
- #16 Hur många kanelbullar behövs under Vasaloppet?
- #15 Hur blir du snabbast av med din förkylning?
- #14 D-Vitamin
- #13 Våra 12 bästa Prestationstips inför 2016
- #12 Bikarbonat
- #11 Träning i värme
- #10 Omega3 – Naturens egna prestationshöjare
- #9 Bars, Gel eller Sportdryck?
- #8 Polariserad grundträning – Nyckeln till framgång
- #7 Ålder och idrottsprestation
- #5 Korttidsfasta
- #4 Rödbetsjuice
- #3 Magproblem / Löparmage – Orsaker och lösningar
- #2 Vatten eller Sportdryck?
- #1 Kokosfett för din prestation (MCT-fett)
- Vem är Tommy?
- Vem är Simon
- Isoton, hypoton eller hyperton dryck?
- Energi från Runekakor, Iskiate, Pinole eller Ugali?
- En jämförelse mellan olika tävlingsdrycker
- Så mycket mer än 10.000-timmarsregeln
- Train Low Compete High del 2 – Praktiska tips
- Succeeder & Vitargo
- Train low Compete High, del 1 – Hur fungerar det?
- Sjunker ditt blodsocker när du springer?
Taggar
beta-alanin
bikarbonat
cykel
cykling
elektrolyter
energi
faq
fett
forskning
frågeavsnitt
frågor
frågor och svar
intervaller
intervju
ironman
koffein
kolhydrater
kost
kosttillskott
Kramp
laktat
Lidingöloppet
längdskidor
löpning
nitrat
prestation
presteramera
protein
skidor
sportdryck
styrketräning
sverigetrampet
svett
syreupptag
sömn
sömnbrist
triathlon
Träning
tävling
ultra
Umara
vasaloppet
vo2max
vätternrundan
återhämtning
