I veckans avsnitt går vi igenom vad forskningen säger om uppvärmning och nedvarvning. Är det positivt eller negativt kan det till och med hämma adaptionen på träningen, lyssna och få svaren!
Vi hinner även med några lyssnarfrågor om löpning i värme, 24h fasta och energi för en backyard ultra.
Länk till studien om aktiv återhämtning efter intervallträning som vi diskuterar i podden: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5916096/
Tack för en toppenpodd!
I studien ni diskuterar ökade deltagarnas hastighet vid VO2max (vVO2max)efter fyra veckors intervallträning, men inte deras vo2max .
Hur bör träningen läggas upp för att säkerställa en ökning i VO2max?
Jag förstår att för de alla flesta är en ökning ihastighet vid VO2max väldigt relevant, men vid vissa uttagningar används VO2max som ett uttagningskriterie och då hjälper det inte att man springer fortare på samma syreupptag (korkat kriteria).
Tack för frågan Rille 🙂
Vi besvarar i avsnitt 208.
// Simmy