Lyssnarfrågorna bara fortsätter att strömma in! Så vi betar av ett gäng till. I den första går vi in på dokumentären Game changers och besvarar frågan är vegankost bättre prestationsmässigt? Sen kommer det frågor om bla. alternativ träning, submaximala intervaller, anemi, MCT-fett och kramp.
#215 Prestera Mera – Frågor & Svar – Är vegansk kost överlägsen blandkost?
Hej!
Jag undrar om ni har en förklaring på mina iakttagelser kring min löpning. När jag har under 2-3 dagar legat på ett litet kcal-underskott så känns kroppen otroligt lätt på mina lugna distanspass. Jag kan skippa frukosten och strax före lunch vara riktigt hungrig. Men ger jag mig ut och springer så ökar farten 20-30 sekunder per km under passen med samma upplevda ansträngning som vanligt. Och det omvända gäller. Om jag under några dagar har haft ett litet litet överskott där jag ätit lite extra mat eller lite godis. Och jag ska ge mig ut på en joggingtur så känns kroppen otroligt tung och farten blir 20-30 sek långsammare per km och den upplevda ansträngningen mycket högre än vanligt. Och benen känns mycket tunga.
Detta ovan har jag uppmärksammat många gånger hos mig själv. Har ni någon rimlig förklaring på detta? Det är ju alldeles för få dagar för att jag ska kunna gå ner eller gå upp mycket i vikt så att det borde påverka. Väger 85kg. 19 i fett%.
Men detta i tankarna så undrar jag ju om det kan vara värt att prova inför någon tävling att inte ladda på med extra energi dagarna före ett lopp. Utan att ligga på ett litet underskott dagarna innan och endast fylla på just på tävlingsdagen. Tävlar oftast på 5-10km.
Tack för en kunskapsbringande podcast! Puss och kram!
Tack för frågan Mr Anonym. Svar kom i denna veckas podavsnitt, hoppas det var till belåtenhet 😉
// Simmy
Hej!
Tack för ett gäng med bra poddar:) En fråga kring allt som har med träning och nutrition. Min tanke går så här ,att kroppen tar inte upp mera än man har kapacitet för. Dvs om man har en dålig bakterieflora i tarmarna så kke man bara upp en bråkdel av det man trycker i sig under ett lopp och har man en bra bakterieflora så tar man upp mer.. hur mkt kan detta spela roll och finns det någon bra forskning på detta? Ps jag lyssnade på ett avsnitt då ni tog upp tryckkammare ..jag har träffat en läkare som tröck med sig själv till 50m djup och satte sig på en testcykel och började pimpla i sig gin och tonics.. nu minns jag inte vad han kom fram till bara..men det var en läkare KS Med vänlig hälsning, Antti ifrån Glenneborg
Hej Presteramera!
Tack för en riktigt bra Pod. Jag har lyssnat på samtliga avsnitt. Min fråga gäller utvidgning av artikeln om polarisering. Jag är helt med på det som ni beskrev i den artikeln och vet precis hur jag skall tänka om jag var enbart löpare. Nu är jag Triatlet och har tre sporter att tänka på. Hur skall jag tänka då? Blir kanske tufft att få till 2 intervallpass i varje sport i veckan. Jag lägger 10-12 timmar i veckan på träning och hör till gruppen av Triatleter +50 år.
Med vänlig hälsning,
Micke
DU har fått svar i podden: avsnitt 217 🙂
//Simon
Hej!
tack för ett bra avsnitt…jag har en fråga kring bakterier. För att kunna maximera intaget av näring skall man inte börja är allt har sitt ursprung i våra tarmar..dvs öka intaget av tex probiotika ( surkål, kefir mm ) i sin kost.
mvh Antti i Glenneborg
Tack för frågan, svar kom i avsnitt 218 🙂
// Simmy