Veckans avsnitt handlar om Ketoner. Det har skrivits en del om hur vissa cykellag som Sky och Jumbo-Visma använt Ketontillskott för ökad prestation och återhämtning under Tour de France. Men hur ser stödet ut i vetenskapen för detta? Nyligen kom en ny artikel ut, Acute Ketogenic Diet and Ketone Ester Supplementation Impairs Race Walk Performance vi tar en närmare titt!
Hela artikeln hittar du här.
Mycket bra podd. Intressant och djuplodande. Bra jobbat ni två.
En fråga angående Vo2max. Jag läste någonstans att ens Vo2max är inte så träningsbart utan till stor del en genetisk faktor. Läste att man kunde träna det ca 15%. Alltså säg att ens baceline är 50(alltså vanlig svenssonträning, typ springa 3h i vecka) och då skulle man alltså kunna träna upp det till ungefär 57 men en mer riktad träning. Själv tycker jag det låter felaktigt och inbillar mig att det är mycket mer träningsbart än så. Hur ser forskningen ut på det området? Tack på förhand.
Vi tar upp din fråga i kommande frågeavsnitt #272. Men mer än 15% är inga problem, man har sett i studier att beroende på genetik så står genetiska skillnader för upp mot 50% av utfallet från träningen. I en studie där deltagare delades in i två grupper baserat på genetiska skillnader så fick en grupp 16% prestationsökningar och den andra 25%. Så mer än 15% är inga problem, men att det finns skillnader mellan grupper är det ingen tvekan om. Sen den gruppen som svarar bättre på ett visst stimuli kanske svarar sämre på ett annat. Alla kan inte bli elit som styrkeidrottare eller uthållighetsidrottare utan för de sista procenten så krävs även rätt genetik. Men det är först de sista procenten.
Tack för frågan 🙂
// Simmy