Ultralöparen som verkligen nördar ner sig i träning, nutrition Tobbe Gyllenbring gästar podden. Vi pratar backyard ultra, EM i 24h, styrketräning, skoval och vad som är tjusningen med ultralöpning. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa!
#363 Intervju med ultralöparen Torbjörn Tobbe Gyllenbring
Tjenare,
Tack för en bra podd!
Jag har nyligen dragit på mig en hälbensfraktur efter en fallolycka och ligger nu hemma i gips efter operation. Innan detta hände cyklade jag uppskattningsvis 8-12 h/vecka och har under ett antal år följt ett strukturerat träningsschema. Skulle nog skatta mig själv som hyfsat van cyklist. Vid olyckstillfället hade jag en ftp på omkring 350 watt. Tyvärr aldrig mätt mitt syreupptag.
Att det blir lång väg tillbaks är jag helt med på men går det att med rimlighet bedöma ungefär hur lång tid det kan tänkas ta alt. hur mycket kapacitet jag förlorar för varje sjukvecka som går? Vore intressant att ha en utgångspunkt för planering och genomförande av rehabiliteringen då jag kommande 6 veckor kommer vara i det närmsta inaktiv.
Tack på förhand!
Hej, tack för en bra pod! Några vitamineralfrågor.
Blir det bättre upptag av vattenlösliga vitaminer om man tar dem i samband med vätskebrist, typ direkt efter ett längre löppass? Det känns som att det vore en fördel att inte direkt kissa ut dem.
Skall man ta eventuella mineraler med C-vitamin eller med mat? Zink, magnesium, järn, olika tänk?
D-vitaminintag med fet mat låter logiskt, men har det någon bäring vetenskapligt?