Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning och kissa mer sällan under aktivitet. Något för alla helt enkelt!
#395 Frågor & Svar
Senaste inläggen
Taggar
beta-alanin
bikarbonat
cykel
cykling
elektrolyter
energi
energiplan
faq
fett
frågeavsnitt
frågor och svar
intervaller
intervju
ironman
koffein
kolhydrater
kost
kosttillskott
laktat
LCHF
lyssnarfrågor
längdskidor
löpning
magproblem
nitrat
prestation
presteramera
protein
salt
skidor
sportdryck
styrketräning
Svarta vinbär
sverigetrampet
syreupptag
triathlon
Träning
tävling
ultralöpning
Umara
vasaloppet
Viktnedgång
vo2max
vätternrundan
återhämtning
Tjena killar, det här är ju en awsome pod (men det vet ni nog vi det här laget)!
Om jag tränar mycket lågpulsträning, förbättrar jag min aerobiska förmåga. Jag får bättre förmåga att använda fett som energikälla vid högre intensitet och kan effektivare spara på mina kolhydrater för att bli mer uthållig vid den intensiteten.
1) Är detta en helt grenspecifik förmåga, där de just de muskler jag tränar vid en viss gren (löpning tex) anpassar sig och får mer effektiva mitokondrier och så vidare som skapar uthålligheten, eller påverkar träningen på något sätt kroppen mer centralt och alla muskler i kroppen anpassar sig och gör dem mer uthålliga?
För att ta ett exempel, om jag springer mycket lågpuls, kommer jag att dra nytta av det på nåt sätt om jag vill bli uthållig i kajakpaddling?
2) Om jag kör mycket löpning i lågpuls på våren och sommaren och sen kör mycket benstyrka på vintern och lägger på mig mycket benmuskler. Är det en nackdel på nåt sätt ur ett ämnesomsättningsperspektiv då dessa ”nya” muskler inte blivit utsatta för samma lågpulstärning och fått denna adaption? Eller bildas de nya musklerna med samma kvalitet/egenskaper som övriga muskeln?
Tack // Micke
Hej, en fråga!
Jag fastar två dagar i veckan och undrar om jag bör anpassa träningen på fastedagarna. Generellt tränar jag oftast före frukost på fastande mage, så det i sig är inga problem för mig. Men om man inte äter något efter träningspasset heller, kan man säga huruvida det är bäst med konditionsträning eller styrketräning?
Jag har märkt att ett konditionspass längre än ca 1,5 timme blir jobbigt, så det försöker jag undvika. Men påverkas återhämtning, muskeltillväxt, och så vidare om man inte äter på typ 8-10 timmar efter träningen?
Hälsningar,
Mattias
Hej!
Tack för en toppenpodd!
Jag ska springa Göteborgsvarvet och då är det ju Umaras sportdryck som gäller. Hur hårt ska jag blanda sportdrycken för att det ska motsvara den man får under varvet?