Den här veckan dyker vi ner i lyssnarfrågor om kosttillskott kopplat till uthållighet och prestation. Vi pratar bland annat om effekterna av rödbetsjuice, kollagenets roll, kolhydratintag och risken för diabetes och tandproblem – samt mycket mer.
#507 – Frågor & Svar om kosttillskott för prestation
Hej,
Det är så sjukt kul att lyssna på er podd för att få extra skjuts på träningsmotivationen! Särskilt när man hör om era olika äventyr.
Jag, en god motionär på 40 år och livspussel de lux (för mycket barn, jobb och för lite träning och sömn – men satsar hårt på allehanda utflykter, vare sig det är diverse ultramaratonlopp, bytriatlon, fjälltrail, swimruns, gravelutflykter eller spänna bågen för medaljtid på Lidingöloppet). Brukar hamna i det som Zillen kallar för naturlig periodisering, i form av perioder med lägre träningsvolym pga för mycket annat och perioder med akut träningsökning för att ta igen (eller nu på semestern då jag försöker köra så mycket jag kan, helst olika grenar och slå diverse lokala KOMs på Strava).
Ett problem jag brukar hamna i är att inför nya äventyr blir det lätt panikträning kort inpå. För att man kommit på nåt nytt med kort varsel, hamnat i vabträsket veckorna innan, helt försakat simningen till triathlonet osv osv. Såg nu att Simon gjorde samma, så man är ju i gott sällskap.
Min fråga är därför hur paniktränar man bäst? Finns det alls nåt att hämta med träning kort inpå (typ en månad och mindre) lopp om man är otillräckligt förberedd? Vad ska man fokusera på?
Tack för grymt innehåll!
Om ni på riktigt missat vart nitratintresset bubblar från så kör 4endurance kampanj sista veckorna.
Är ju nya energikranen nu sen high5 blivit dyrt.
Mvh M
Hej! Tack för superbra podd/webb! Skulle vara tacksam över om ni kunde ge lite råd kring illamående som jag har mycket stora problem med under längre lopp (över 6 h). Info:
Kvinna, 70 kg. Springer Ultravasan på 8:30. Har sprungit några längre race bl.a. 100 Miles. En bra dag får jag i mig 60 g kolhydrater/timma men ofta sätter illamåendet stopp efter ett par timmar.
Energi/mat som måste tuggas funkar absolut inte. Har testat olika varianter av gels/sportdryck, har testat öka salt (1 i salty/timma som mest).
Är rätt noga med vad jag äter dagen innan.
Älskar ultra och långa utmaningar men hatar illamående. Vad kan jag testa för att få ordning på det?
Tack!!