Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför styrketräning, konditionsträning och kombinerad träning, och vad som faktiskt ger bäst resultat för kroppssammansättning. Vi pratar även om vikten av kaloriunderskott, varför muskelmassa bör bevaras och ger praktiska råd.
Studien (meta) vi pratar om kan du läsa här: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12107660/
Hej, tack för lärorik podd!
Jag tar Alfa-liponsyra som kosttillskott, mest för att jag har prediabetes och jag tänker att det förbättrar prestation också.
Detta hittar man på hyllan för styrketräning, men jag har egentligen inte hört något om det i de här sammanhangen så frågan är väl, för eller emot Alfa-liponsyra?
Tränar, styrketräning, cykel och löpning för övrigt!
Samuel
Hej,
Jag vet att detta har diskuterats tidigare, men det verkar fortfarande saknas ett tydligt svar kring massage och återhämtning.
Finns det några studier eller vetenskapligt stöd för att kompressionsmassage – till exempel för vader eller ben – har en positiv effekt på återhämtning eller skadeförebyggande för löpare?
Det finns ju numera flera produkter som erbjuder massage för hela benen, eller mer riktat mot specifika områden som vaderna. Hur står sig dessa i jämförelse med exempelvis massagepistoler, som verkar med en annan typ av teknik? Är det någon av metoderna som visat sig vara mer effektiv?
Tack på förhand!