Varför springer vissa in i den berömda väggen på maraton medan andra lyckas hålla ihop farten hela vägen? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en omfattande review om fenomenet “hitting the wall” och begreppet durability – alltså kroppens förmåga att stå emot den ökande tröttheten under ett långt lopp.
Vi går igenom varför glykogen och energitillgång spelar en central roll, men också varför väggning är betydligt mer komplext än att bara “få slut på energi”. Pacing, vätska, värme, löpekonomi, muskulär uthållighet och den mentala biten spelar alla in.
Dessutom pratar vi om varför långpassen är så viktiga, hur du kan träna upp din durability och varför en bra energiplan aldrig kan kompensera för bristande träning.
Ett avsnitt för dig som vill förstå vad som faktiskt händer när maraton börjar göra riktigt ont – och framför allt hur du kan skjuta väggen längre fram.
