Powernap på 20min för bättre prestation

Powernap på 20min för bättre prestation

En powernap är enkelt översatt en kortare sömnperiod på 10-30 minuter (oftast runt 20 minuter). Powernap är inget nytt uttryck på något vis, men det har inte alltid kallats just powernap. Du har säkert hört om personer nån generation upp, t.ex morfar/farfar som alltid...
Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

Kan tillskott rädda effekterna av dålig sömn?

Låt oss leka med tanken att du har små barn och just denna veckan är de hemma från skolan ett par dagar på grund av sjukdom. Du jobbar samtidigt skift och kan nu inte koppla av och få den sömnen du verkligen hade behövt. Vi har alla nån gång upplevt känslan av...
Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?

Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation?

Det är nästan mer regel än undantag att idrottare sover sämre sista natten inför tävling. Även om det är negativa tankar så som oro, nervositet och ångest, eller positiva tankebanor med spänning, längtan och eufori, så påverkar det vår förmåga att somna. När du väl...