Eftersom ni är så bra på att ställa roliga intressanta frågor så blir avsnitt 170 ett frågor & svar avsnitt! Vi pratar mycket om styrketräning, intervaller, kreatin med mera.

 

Tidsschema:

00:50 Styrkeinspirerat avsnitt

01:36 Hur skiljer sig 16x1min vs 4x4? Vad är bäst för VO2max?

05:52 Den generella formeln för energiförbrukning i löpning är 1kcal x kroppsvikt per km väl? Men hur påverkas detta vid löpning i backe där pulsen går upp?

09:51 Tips för att gå ner i vikt/fettprocent? Samt hur man mäter fettprocent?

17:02 Finns det förhöjd effekt av återhämtning vid intag av kreatin när man enbart tar det som en akut dos och inte tar det under en längre tid?

20:29 Har ni några riktlinjer för när man är starka nog? Och kan prioritera ner styrkan och satsa mer på skidåkningen?

25:02 När klarar man polistesten? (lite extra info)

28:31 Är det viktigt att ha muskelmassa som löpare för att undvika skador, hypertrofi vs styrka?

33:25 Hur många set ska man köra? (Angående artikeln styrka för löpare)

37:09 Lycka till med 2019! Ny kommande studier på G!

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

Umara + Prestera Mera = Awesome


Tack till dig.
 Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom hjälpa dig.

Gillar du Prestera Mera så berätta det för oss i en kommentar eller lämna en recension på iTunes. Besök gärna också Umara och testa deras produkter. Det hjälper oss att hjälpa dig.

Lämna en kommentar:

Kommentarer lämnar du i sektionen här under. Vi svarar på din fråga i podcasten i kommande avsnitt om möjligt, annars så snart vi bara kan.

OBS: Du kommer inte se din kommentar utan den är dold tills vi kan besvara den. Men frukta inte, alla frågor får svar 🙂

#170 Prestera Mera – Frågor & Svar

av Tommy & Simon Tid att läsa 2 min
14