Menstruation och idrottsprestation

Menstruation och idrottsprestation

Som tränande kvinna i fertil ålder som samtidigt har en seriös idrottssatsning så kommer du påverkas av menstruationens effekter på din idrottsprestation. Det behöver inte vara avgörande, kanske inte ens märkbart många gånger, men en påverkan finns det. I den här...
Alkohol och idrottsprestation

Alkohol och idrottsprestation

Här kommer äntligen del två i vår alkoholserie. I första artikeln tog vi upp alkoholens påverkan på din återhämtning. Rent praktiskt så fick du där siffror på hur din återinlagring av glykogen och återuppbyggnad av muskelprotein påverkas av olika doser av alkohol...
Bars, Gel eller Sportdryck?

Bars, Gel eller Sportdryck?

Klockan är 21.00 kvällen innan tävling eller ett längre distanspass och du tittar nu ner på all utrustning som ligger över hela sängen hemma. En viktig fråga dyker alltid upp…. Hur ska jag få plats med allt? Låt mig gå igenom vetenskapen kring vad som är bäst –...