Rasmus Svenningsson är tillbaka i podden, perfekt inför Ironman Kalmar. Vi pratar om Rasmus lite struliga säsong med skador och sjukdom för att sen komma in på Kalmar. Växlingar, simning, aerodynamik och taktik allt går vi igenom med Rasmus. Ett måste för alla triathlonnördar!
#359 Rasmus Svenningsson inför Kalmar Ironman
Tjena, UV90 i helgen. Hade en energiplanen klar. 60 g kolhydrater i hårt blandad sprtdryck + lite extra vad energistationerna längs vägen hade att erbjuda för att närma mig 90g/h. Drack även ca 500-600ml vatten/timme. Försökte ha koll på pulsen för att ligga under min aerobatröskel på 155. Men efter Evergsberg drar pulsen iväg, trots att jag ligger på samma upplevda ansträning och att farten är den samma som första halvan av loppet. Så vid samma ansträngningsnivå får jag alltså högre puls. Får gå en hel del för att hålla nere pulsen. Vad beror detta på? Läser en del på nätet om Cardiovascular drift (CVD), vilket käns som en rimlig förklaring, men undrar lite hur jag ska förhålla mig till detta.
Om jag går över areobtröskel pga av CVD, kommer jag då spräcka min energiplan då jag konsumerar för mycket kolhydrater med högre puls, eller gör den lägre slagvolymen pga CVD att det totalt sätt inte tar mer energi av kroppen och jag kan tillåta mig att springa med högre puls trots att jag har många timmar kvar av loppet? Hade jag bara gått på känsla hade jag gått mindre och haft högre puls.
Kan jag genom träning fördröja effekten av CVD?
Kom i mål strax under 11h. Får vara godkänt, men hade hoppats på att kunna hålla jämnare fart och mindre gång.
Tacksam för er syn på detta.
//Micke