Simon är tillbaka från en veckas “semester” i Åre och Tommy har tagit sin första Strava krona, men istället för att prata om det brötar de av ett gäng awesome lyssnarfrågor. Bla pratas det om formtoppning, 4min intervaller samt tillskott och vitaminer.
#409 Frågor & Svar
Hej!
Jag har lite bekymmer efter väldigt hårda ansträngningar på stakmaskinen. När jag kört riktigt tufft tex 4×4. Efteråt så torrhostar jag en hel del. Inga problem med andningen. Men dagen efter kan hela apparaten från halsen och ner mot lungorna kännas rejält ansträngd. Ungefär som att jag har skrikit eller är sjuk i den regionen. Och 2 dagar efter passet är jag helt återställd. Har aldrig upplevt detta med löpning, cykel eller crosstrainer. Jag brukar alltid värma upp ca 10min med stegrande belastning. Är detta någon som jag borde söka med till vårdcentral? Vad kan man söka för där? Vad skulle ni råda mig att göra?
En spekulation som jag har är om det är andningen som blir ansträngt i just stakrörelsen. För det är ju speciellt att ha en spänd bål samtidigt som man ska andas väldigt mycket.
Hej Bullen!
Jag som löpare vill förbättra min anaeroba tröskel. Mitt PB på 40:24 på milen ger enligt kalkylator en tröskel på 4:10. Låter rimligt. Finns det någon eller några anledningar att jag bör ligga lite under eller lite över eller är det bästa att ligga mitt på tröskeln? Självklart blir det mekaniska slitaget annorlunda beroende på fart. Men hur tänker ni kring min fart för att maximera tröskelträningen och på så vis höja tröskeln.
Hej!
En fråga om energiförbrukning. När jag cyklar ett mycket lugnt distanspass på en motionscykel inne på gymmet strax över 30min och 15km i distans och runt 130watt. Det går inte att mata in vikt på denna cykel. Men om jag fyller i eran energikalkylator med min vikt 80kg osv så säger den 484 kcal för detta pass. Hur kan det skilja så mycket? Vilken kcalförbrukning tror ni att jag har på detta pass?
Det är aldrig försent att börja träna, men det kan också löna sig att inte vänta för länge…
Se artikel https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/07/07/bjsports-2022-106617
Där slutsatsen dras att:
Unga män med god kondition har upp till 40 procents lägre risk att senare i livet utveckla nio olika cancerformer.
De med dålig kondition löper särskilt stor risk för cancer i magtarmkanalen, visar en ny stor långtidsstudie på svenska män.
Kul läsning, fysisk motion FTW 🙂
Såg ingen fråga däremot, men alltid kul med inflik om nya studier så tack för den.
// Tommy
Hej!!
Tack för en inspirerande och lärorik podd för oss som älskar att nörda ner oss i prestation!
En fråga angående vilodagar.
Jag är en fd löpare, numera cyklist som försöker cykla i stort sett 7 ggr i veckan, men lägger in vilodagar när kroppen behöver det. Hur tänker ni med energiintaget på vilodagarna?
På träningsdagar då jag cyklar mellan 6-8mil äter jag ca 3500kcal.
Är i dagsläget ganska liten, ca 46kg till mina 164cm. Så gissar att jag inte behöver tänka att vilodagarna ska ha underskott. Men kan jag behålla samma energi som träningsdagarna?
Hej! Har ni diskuterat nutrition till lopp av typen BAMM (flerdagars, all nutrition/packning på ryggen från start)? Vore intressant att höra era synpunkter.