Vi testar ett lite nytt format i detta avsnitt. Istället för att ta de senaste lyssnarfrågorna så väljer vi ut frågor efter ett tema. Detta avsnitt besvarar vi frågor om överträning, puls och zoner.
#503 Överträning, Pulsdrift & Zoner
Vi testar ett lite nytt format i detta avsnitt. Istället för att ta de senaste lyssnarfrågorna så väljer vi ut frågor efter ett tema. Detta avsnitt besvarar vi frågor om överträning, puls och zoner.
Hej
Mycket bra pod till att börja med, intressanta frågeställningar och tydliga svar!
Nu så här med ca 1,5 vecka kvar till vätternrundan, har ni några sista tips och trix när det kommer till förberedelserna. Kost under veckan innan, träning under veckan innan och energiplan under lopppet är främst det jag tänker på.
För egen till så kommer jag köra SUB9 och har fått till träningen bra under vintern och våren. Höjt mitt FTP, varit på ett mycket bra träningsläger på Gotland med IMFC som jag också kommer köra med. Väger idag ca 83-84kg är 179-180cm lång, FTP på 283w och har i skrivande stund fått in ca 350 mil sedan årsskiftet. Min ursprungsplan är att jag ska försöka ligga på 1,45g kolhydrater per kg kroppsvikt och timme och har hittills vid träning och lopp nu mot slutet fått i mig ca 1,3-1,4g kolhydrater per kg kroppsvikt och timme. Hoppas jag fick med den mest nödvändiga datan om mig. 😅
Tack igen för en bra pod!