av Tommy & Simon | jan 14, 2026 | Artiklar |
I veckans avsnitt av Prestera mera pratar Tommy och Simon om hur olika typer av intervallträning påverkar prestation, från tröskelpass till högintensiva block. Med utgångspunkt i en färsk studie dissekerar de skillnaderna mellan träningsupplägg som syftar till att...
av Tommy & Simon | jan 7, 2026 | Artiklar |
Behöver du verkligen äta frukost inför träning och tävling – eller är det mest en gammal sanning? I detta avsnitt av Prestera mera går Tommy och Simon igenom en ny studie på vältränade cyklister och tittar på vad som faktiskt händer med muskel- och leverglykogen över...
av Tommy & Simon | dec 31, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om återhämtning, laktattröskel och energisystem. De reder ut om massage faktiskt förbättrar återhämtning, varför tävlingsfart kan ligga över uppmätt tröskel och hur fett- och...
av Tommy & Simon | dec 24, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera mera dyker Tommy och Simon ner i ny forskning om passiv värmeexponering och hur varma bad efter träning kan påverka prestation. De diskuterar hur metoden står sig mot höghöjdsträning när det gäller blodvolym, Hb-massa och VO₂max....
av Tommy & Simon | dec 17, 2025 | Artiklar
I det här avsnittet av Prestera mera dyker Tommy och Simon ner i en uppmärksammad studie som analyserar de extrema effektvärdena bakom Tadej Pogačars klättringar i Tour de France. De pratar om watt per kilo, syreupptag och vad som egentligen är fysiologiskt rimligt på...
av Tommy & Simon | dec 10, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera Mera möter Tommy och Simon mannen som fått livspusslet att kapitulera: Johan Skårbratt. Han är småbarnspappan som inte bara tränar – han sprintar rakt igenom vardagskaos, tvillingar och barnvagnar som väger som mindre bilar. Vi pratar om...
av Tommy & Simon | dec 3, 2025 | Artiklar
I veckans Prestera Mera dyker Tommy och Simon ner i ett fullmatat frågor & svar-avsnitt. Lyssnarna bjuder på allt från Vasaloppspanik och Ironman-magras till diskbråcksdilemmor och vätskemysterier. Som alltid levereras svaren med både nörderi, humor och en rejäl...
av Tommy & Simon | nov 26, 2025 | Artiklar
Denna veckan pratar vi om vad som egentligen händer i kroppen under ett maraton och vilka fysiologiska markörer som påverkar din prestation mest. Tommy och Simon går igenom en ny studie, testupplägg och vilka faktorer som skiljer snabbare löpare från långsammare. Du...
av Tommy & Simon | nov 25, 2025 | Artiklar
I detta avsnitt av Prestera Mera diskuterar Tommy och Simon den fascinerande studien om en exceptionellt vältränad 80-åring med VO₂-max på nivå med betydligt yngre atleter. De går igenom vad som faktiskt händer med kroppen vid åldrande och hur livslång aktivitet kan...
av Tommy & Simon | nov 12, 2025 | Artiklar
Bakgrund Vi vet att kolhydratintag under uthållighetsträning förbättrar prestationen – det är en av de mest väldokumenterade strategierna inom sportnutrition. Kolhydrater under aktivitet hjälper oss att hålla uppe blodsockret, spara på muskelglykogen och helt...
av Tommy & Simon | nov 5, 2025 | Artiklar
Veckans avsnitt är lite sent publicerat men det är bara för att det är en dagsfärsk intervju med helgens vinnare av Kullamannen, Christian Malmström! Efter flera års försök lyckades Christian till slut knipa segern i ett av Sveriges tuffaste ultralopp – och han gör...
av Tommy & Simon | okt 29, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfrågor med ämnen från sportdryck till norska singlar. De reder ut hur hårt du egentligen ska blanda din sportdryck, hur du kan tappa kilon utan att tappa orken, och varför alfa-liponsyra troligen mest är pengar i...
av Tommy & Simon | okt 22, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om löpning, styrketräning och skador. De diskuterar bland annat om viktklasser borde införas i konditionsidrott, hur styrketräning påverkar löpformen och hur man hanterar benhinneinflammation....
av Tommy & Simon | okt 15, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera Mera gästas Tommy och Simon av Max Ahlin, svensk mästare i enduro och en av världens främsta på två hjul. Samtalet handlar om träning, taktik och mental styrka bakom framgångarna – från VM-satsning till Gotland Grand National. Max delar...
av Tommy & Simon | okt 8, 2025 | Artiklar |
I veckans avsnitt av Prestera Mera diskuterar Simon och Tommy den senaste forskningen kring bikarbonat som prestationshöjande tillskott. De går igenom hur bikarbonat påverkar kroppens pH-balans, förbättrar uthållighet och hur syrafasta kapslar kan minska magbesvär....
av Tommy & Simon | okt 1, 2025 | Artiklar |
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmaraton, samt effekterna av värmeträning. De diskuterar även hur man kan få till träningen under småbarnsåren och om det gör...
av Tommy & Simon | sep 24, 2025 | Artiklar
VO₂max är ett av de mest centrala måtten på vår uthållighetsförmåga. Det beskriver den maximala mängd syre som kroppen kan ta upp och använda under intensiv träning. En hög VO₂max är starkt kopplad till både prestation och hälsa. Men hur tillförlitligt är egentligen...
av Tommy & Simon | sep 17, 2025 | Artiklar
Detta avsnitt är ett frågeavsnitt där lyssnarnas funderingar står i fokus. Frågorna spänner från styrkelyft, löptider och träningsmål till illamående under ultralopp, panikträning och vätskebalans. Ett nördigt samtal med både vetenskapliga förklaringar och personliga...
av Tommy & Simon | sep 10, 2025 | Artiklar
I detta avsnitt av Prestera Mera gästas Simon och Tommy av ultralöparen Anna Carlsson, som nyligen sprang i mål som 4:a i världens största ultratrailtävling – UTMB. Anna berättar om de tuffa förhållandena, hur hon lade upp sitt lopp mentalt och fysiskt,...
av Tommy & Simon | sep 3, 2025 | Artiklar |
Bakgrund Vi har alla känt det – när temperaturen kryper upp mot 25–30 grader känns löprundan eller cykelpasset plötsligt mycket tyngre. Pulsen sticker iväg, kroppen blir överhettad och känslan av ansträngning kommer långt tidigare än vanligt. Två faktorer ligger bakom...
av Tommy & Simon | aug 27, 2025 | Artiklar, Frågor & Svar
I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan och energiplanering under motocrosstävlingar, till hur man ska tolka klockans kaloriberäkningar, anpassa styrketräning för löpare...
av Tommy & Simon | aug 20, 2025 | Artiklar |
Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför styrketräning, konditionsträning och kombinerad träning, och vad som faktiskt ger bäst resultat för kroppssammansättning. Vi...
av Tommy & Simon | aug 13, 2025 | Artiklar
Straight out of vinst på Cykelvasan hookar vi upp med segraren Amanda Bohlin! Vi snackar om Amandas bakgrund som idrottare och hennes byte av sport från triathlon till mountainbike marathon.Givetvis går vi igenom hennes lopp på cykelvasan och nördar ner oss i...
av Tommy & Simon | aug 6, 2025 | Artiklar |
Denna veckan fördjupar vi oss i begreppet vLamax – hastigheten av laktatproduktion – och hur det kan jämföras med VO₂max fast för glykolysen. Vi dyker ner i en ny studie och förklarar hur vLamax kan användas som ett verktyg för att analysera idrottares fiberprofil,...
av Tommy & Simon | jul 29, 2025 | Frågor & Svar
I veckans avsnitt svarar Tommy & Simon på lyssnarfrågor om Kreatin, Balans mellan Styrka och Löpträning, Kolhydratladdning & Magproblem. Ämnen:Keratin för konditionsidrottare? Är det nån idé? En lyssnare undrar om vi kan resonera lite kring en studie som...
av Tommy & Simon | jul 23, 2025 | Artiklar |
En ny studie om styrketräning och dess effekt på löpekonomi har kommit ut. Simon och Tommy går igenom denna och diskuterar runt artikeln. Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A...
av Tommy & Simon | jul 16, 2025 | Artiklar
Veckans avsnitt avhandlar lyssnarfrågor om viktnedgång och träning. Vi pratar också om magproblem och livspussel. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att driva Prestera Mera och därigenom hjälpa dig. Gillar...
av Tommy & Simon | jul 8, 2025 | Artiklar
I detta avsnitt snackar vi om några av Sveriges finaste maratonlopp, Jönköping, Uppsala, Helsingborg och Malmö! Vi går igenom banorna, höjdmeter, förberedelser dagen innan, energiintag och träning inför. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den...
av Tommy & Simon | jul 2, 2025 | Artiklar |
Den här veckan dyker vi ner i lyssnarfrågor om kosttillskott kopplat till uthållighet och prestation. Vi pratar bland annat om effekterna av rödbetsjuice, kollagenets roll, kolhydratintag och risken för diabetes och tandproblem – samt mycket mer. Umara + Prestera Mera...
av Tommy & Simon | jun 25, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt intervjuar vi Hugo Forssell, Lagkapten i det lag som tog ett nytt rekord på Vätternrundan. Vidare möter vi Daniel Hertzman som är motionären som satsar på att genomföra en Svensk Klassiker och representerar ”medelcyklisten” bland...
av Tommy & Simon | jun 18, 2025 | Artiklar |
Du har kanske inte missat senaste hypen inom idrottsnutritionssektorn (det var ett krångligt ord). Det är såklart Nomios shottar med broccoligroddar jag pratar om. Vill du veta mer om dessa små groddar så rekommenderas ett tidigare avsnitt (#488) där vi intervjuade...
av Tommy & Simon | jun 10, 2025 | Artiklar |
I veckans avsnitt djupdyker vi i Sub7-rekordförsöket – ett helt galet upplägg där målet är att cykla Vätternrundan på under 7 timmar, vilket kräver ett snitt på 45 km/h. Vi pratar om allt från de sista dagarnas förberedelser och hur sista långpasset bör tajmas, till...
av Tommy & Simon | jun 4, 2025 | Artiklar |
Vi testar ett lite nytt format i detta avsnitt. Istället för att ta de senaste lyssnarfrågorna så väljer vi ut frågor efter ett tema. Detta avsnitt besvarar vi frågor om överträning, puls och zoner. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor...
av Tommy & Simon | maj 21, 2025 | Artiklar |
I veckans avsnitt av Prestera Mera dyker vi ner i allt från extrema energistrategier till återhämtningsutmaningar efter långvarig sjukdom. Vi pratar om RAAM, hur traillöpare kan hitta tillbaka efter en svacka, och om det verkligen finns ett syfte med långa...
av Tommy & Simon | maj 14, 2025 | Artiklar |
500 avsnitt av Prestera Mera! Detta firar vi med att Simon och Tommy själva blir intervjuade. Vi presenterar även vårt nya intro! Prestera Mera – låten, lyrics: (Verse 1)Out on the road, boots on the ground,Chasin’ that dream, gotta make it count.There’s...
av Tommy & Simon | maj 7, 2025 | Artiklar |
I det här avsnittet djupdyker vi i en aktuell studie som undersöker sambandet mellan kvällsträning och sömn: ”Dose-response relationship between evening exercise and sleep.” Folkhälsoriktlinjer lyfter ofta träning som ett kraftfullt verktyg för bättre...
av Tommy & Simon | maj 4, 2025 | Artiklar
BONUSPODD! Vi skickar ut ett låååååångt bonusavsnitt för alla ultranördar! Intervjuer med Svenska mästare 100km och 24h. Simon kör långa samtal med alla vinnare och vi får en inblick i hur de upplevde sina respektive lopp! Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till...
av Tommy & Simon | apr 30, 2025 | Artiklar |
Lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Vi pratar om maratonträning, testosteron, Nomio/broccoligroddar, bröd, tröskelträning och hög puls. Massa matnyttigt helt enkelt. Umara + Prestera Mera = Awesome Tack till dig. Umara är den sponsor som gör det möjligt för oss att...
av Tommy & Simon | apr 24, 2025 | Artiklar
Häromveckan var Simon och Tommy på Cykelmagasinet Bike day och livepoddade. Nu släpper vi det avsnittet så att alla kan lyssna. Tillsammans med Anders Ekh så pratar de om Vätternrundan, uppladdning inför, energi under men även magproblem och hur man kan lösa dem. ...
av Tommy & Simon | apr 17, 2025 | Artiklar
I veckans avsnitt av Prestera Mera utforskar Simon och Tommy hur du kan optimera din prestation genom att individanpassa ditt kolhydratintag. En ny studie har precis släppts där man kollar på “Personalised carbohydrate feeding during exercise based on exogenous...
